亲爱的同学们：
愉快的暑期即将结束，新的学期即将开启。大家即将从小学迈入中学的大门，迎接新环境、新老师、新同学等全新考验。为了让同学们更好更快地适应学习生活，学校特别准备了一份入学指南之心理调适“锦囊”，帮助大家收拾心情，调整状态，为新学期的学习和生活准备，让我们轻松“拿捏”新学期吧！
1.调整作息时间：养成早睡早起的习惯，保持规律的作息，根据开学后的节奏调整生物钟，以适应开学后的作息变化。2.降低电子产品的使用频率：按照每天的频率，逐步减少对电子产品的依赖。3.延长阅读时长：增加阅读书籍的频率，还应对孩子的学习任务进行整理，并指导他们进行查缺补漏。4.准备开学所需的工具：制定各种开学计划，例如学习目标列表、阅读材料列表等。适时地购买新的学习工具、新的文具、新的书包等，增强对新学期的期望和信心。
刚进入初中校园，同学们还不清楚各年级教室、老师办公室、学校功能室等的位置分布，可能会感到焦躁、慌乱、迷茫等，这是正常的情绪反应。但，只有尽快熟悉学校环境，同学们的内心才能真正安定下来。因此，大家可以借助学校张贴的场室分布图快速了解校园环境；也可以利用课余时间多去校园走走看看，对学校环境分布了然于心；还可以多问问同学、老师，充分利用身边的资源。
步入初中，同学们要进入新组建的班级，要认识众多新同学和新老师，难免会产生尴尬、紧张、不知所措等心情。建议同学们可以尝试以下方法进行自我调整：1.换位思考：大家都是新同学，很多人会感觉不适应，这是正常的心理状态，没必要过于介怀自己的不良感受。2.友善待人：面带微笑、礼貌与他人打招呼、帮助有需要的同学，这些做法有助于大家赢得友谊。3.积极融入：主动和他人交流自己的所见所想，让更多的人了解自己；询问、倾听他人的所见所想，积极了解更多的同学。
步入新校园后，部分同学可能会因为认知上的偏差，出现不自信、情绪压抑和不合群等负面问题。如果该问题长期得不到解决，还会影响自身的成长和发展。
调适方法：
利用课余时间进行自我反思和探索，了解自己的兴趣爱好、价值观、性格特点以及优势和劣势。通过实践和阅读等方式，不同的角度更清晰地认识自己。
当你遇到适应困难或遇到压力的时候，可以主动寻求家人、朋友、老师或专业人士的帮助，倾听你的烦恼，共同寻求解决问题的方法。
虚心接受别人的意见和建议，通过认真倾听和自我反思，可以更客观地看待自己，找到改进和提升的方向。
希望在新的学期，孩子们能有龙腾的待发蓄势，用步步高升的状态迎接新的挑战，开启愉快的校园生活。
监制：黄招良
来源：德育处
编辑：颜娜莎
