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【健康】这7种垃圾食品，比抽烟喝酒还伤身！

政务 2024-12-28 14:33 上海

垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。多吃此类食品，还会使人营养不足。

这个让很多人又爱又恨的名词，总能轻松挑起我们对美味的渴望，但也总能敲响健康的警钟。

今天就带大家扒一扒那些潜伏在生活中的垃圾食品，看它们到底有多“凶残”。

辣条

舌尖的刺激，健康的噩梦

辣条曾是多少人放学路上的快乐源泉，那独特的香辣气味仿佛带着某种魔力。

但辣条的脂肪和热量是真的高，一包辣条就能吃进去一天的烹调油。

而且辣条的钠含量普遍不低，长期食用不仅对控制血压不利，增加患高血压风险，还会增加骨质疏松、脑卒中、胃炎、胃癌等疾病的风险。

罐头食品

营养流失的代价

罐头食品曾经是很多人的童年记忆，但其生产过程中加入的过量糖分和防腐剂，不仅让它“长寿”，更让我们的健康堪忧。

罐头食品包括肉类罐头和水果类罐头，营养价值低，且加工过程中破坏了食物所含的维生素；肉类罐头存在蛋白质变性，水果类罐头高糖。

火锅丸子

假的肉，真的风险

火锅丸子，火锅爱好者的心头好，但大部分丸子的主要成分并非真正的肉类，而是淀粉、添加剂和香精的混合物。这些“假肉”不仅会影响肝肾功能，还可能因为高热量和高盐导致肥胖与心血管问题。

下次吃火锅时，不妨选择蔬菜和真正的优质肉类，给身体减减负。

奶茶

高糖饮料的代名词

奶茶无疑是当代年轻人的心头好，但它却是健康的“大敌”。一杯普通奶茶的含糖量就已超标，更别提奶精和人工香料的“化学盛宴”。高糖饮食不仅让人发胖，还增加了患糖尿病的风险。

更令人不安的是，有些奶茶甚至连真正的奶都没有，只有劣质奶精和植物油在撑场面。这样的“健康杀手”，还是敬而远之吧。

果脯、话梅

添加剂、防腐剂重灾区

此类食品不但含有强致癌物亚硝酸盐，还含有各种食品添加剂和防腐剂；高含量的盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

汽水可乐

含有磷酸，导致骨质疏松

碳酸饮料大部分含有磷酸，大量的磷酸摄入影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，导致骨质疏松。且此类饮料中糖含量高，易引起高血糖。

火腿肠

亚硝酸盐的“毒吻”

火腿肠的香味总能让人难以抗拒，但它的健康风险也同样真实。在加工过程中，为了延长保质期，往往会添加亚硝酸钠作为防腐剂。

虽然在标准范围内不会致命，但长期大量摄入可能会危害神经系统，甚至引发中毒。还是少吃为妙，毕竟身体只有一个。也不建议大家食用3元的路边摊烤肠，因为它的食品安全没有保障，而且一旦有食品安全隐患，取证会比较麻烦。

为了您和家人的健康

请少吃垃圾食品

忍一忍

没什么大不了

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资料：人民网科普

编辑：陈莎

责编：高琴

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