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小魔今天特地整理了这4个食谱，让孩子像小树苗一样快乐成长~
主食一般指小麦、大米及其制品，这类食物中含有丰富的营养物质。此外，膳食中谷类食物也是提供人体能量的重要来源。多吃主食即可提供孩子们充足的能量，又能避免摄入过多的脂肪，有利于预防相关慢性病的发生哦。
1、番茄鸡蛋面少不了鸡蛋和番茄！所以我们要在开始制作之前将鸡蛋打碎搅匀。再将番茄洗净后放入热水中浸泡几分钟，然后将番茄切成小块。
2、热油下锅将番茄炒透，再加入少许番茄酱，可以使酸甜味更加浓烈！
3、待炒至软烂后可以加入一点煮好鸡汤，加入鸡汤的番茄鸡蛋面更加有营养哦！5、最后将意大利面用水煮8分钟，再将其与番茄蛋花汤煮至一起，就可以尝到美味可口的番茄鸡蛋面啦！
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蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白、豌豆蛋白的几种蛋白组合体，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
对于正处在发育期的孩子们来说，蛋白质是基础的「健康材料」，所以蛋白质也是娃健康成长的营养基石哦~
1、把生鸡蛋完整放入锅中水煮12分钟，记得煮完后用流动冷水「洗澡降温」哦！
5、在压碎的蛋黄碗中挤上蛋黄酱和胡椒粉，再放入裱花袋中，最后摆盘时别忘了撒上橄榄碎和芝士粉哦~
对于发育中的孩子们来说，肉也是有着不可取代的地位，相较于蔬菜，肉类中含有的营养更加充分。例如鱼类中含有丰富的蛋白质和维生素，此外还含有丰富的矿物质，碘；畜肉类中的脂肪则可为孩子提供较多的能量，丰富的铁和磷也是构成娃身体骨骼和牙齿的重要成分哦；
禽肉类的营养价值与畜肉类差别不大，但是其氨基酸比畜肉类的氨基酸更易被孩子消化吸收，所以可以多制作禽肉类的食物给孩子补充营养能量~●准备材料●
1、将牛仔骨切成小块。（牛仔骨较硬，让爸爸妈妈来帮助你吧！）
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2、把牛仔骨的水分用厨房纸吸干，这样煎起来口感更佳~
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3、将锅加热后放入少量橄榄油，再把牛仔骨放入锅中煎炸，1分钟左右翻面。接着倒入没过牛仔骨的清水、生抽和冰糖用小火熬15分钟。
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4、煮沸后加入准备好的年糕。
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5、另外准备一份勾芡倒入沸腾的牛仔骨中，这样做汤汁变稠，口感倍儿棒~
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蔬菜是人类日常饮食中必不可少的食物之一，它能够给人体提供多种维生素和矿物质。
据国际组织统计，人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％均来自蔬菜。所以，孩子们要多吃蔬菜哦！
● 操作步骤 ●
1、好吃的蔬菜万万千，但清润养肺小魔推荐凉拌黑木耳！
把买好的黑木耳倒入碗中泡个「冷水澡」，让它变大~变大~
3、接着倒入准备好的调料：芝麻油、醋、生抽、盐和糖。
4、接着就可以吃啦~是不是特别简单呢，你也可以试试做给爸爸妈妈吃哦！
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