本文是洪式太极拳第三代传人杜建刚先生的原创文章。文中观点是作者本人对拳法的体悟，如有读者对此观点持有不同意见，请在文末留言与作者本人探讨交流。
练洪式太极拳，自己时时体悟总结，为便于记忆分别用三言和四语两段顺口溜予以记录：
洪式太极拳法【三言】要点——循规蹈矩理惟一
洪太极，讲科学；
缠丝劲，动螺旋。
去僵力，松与圆；
身中正，腰轴间。
公转缠，自转旋；
互配合，变万端。
顺缠合，逆缠开；
顺逆缠，互济变。
螺旋形，拳中运；
式不断，势势连。
精神通，首尾顾；
一支动，百支随。
彼不动，己不动；
彼微动，己先动。
身虽动，心贵静；
气须敛，神宜舒。
心为令，气为旗；
神为主，身为使。
先在心，后在身；
心身一，动关机。
无不过，无不及；
黏与粘，随与连。
顶劲领，裆劲塌；
长强穴，微后翻。
眼神观，尾闾助；
占中定，劲无偏。
四五足，一裆调；
胯里松，裆撑圆。
足裆合，腰裆转；
膝提落，立螺旋。
腰脊肋，开合转；
胸肋肩，开与涵。
出手领，回肘先；
收即放，合即出。
腰裆膝，发动机；
力惊弹，松沉练。
上中下，承迴转；
力足起，节节穿。
巧杠杆，妙螺旋，
避双重，戒凸陷。
执磅秤，运天平；
权与码，手足膝。
尾骨转，如游码；
调裆劲，勿等闲。
轻与重，随遇衡；
牵引法，四拨千。
作用力，三要素；
力偶矩，劲路圆。
直横拨，竖捧压；
避其实，击其虚。
旋御直，三百六。
点对点，劲发焉。
掤在先，原地转；
接化发，借与截。
掤引进，至落空；
时与机，运转关。
走螺旋，化与打；
后下塌，前外碾。
顺劲开，逆劲闭；
形开合，劲合开。
缠丝劲，日日练；
功即成，玄又玄。
阴阳理，异常态；
二合一，太极拳。
——2020.11.7
洪式太极拳用力【四语】要言——虚实无妄达真意
【引言】
洪式太极，法以螺旋。
依松练沉，依圆练柔。
百炼成刚，化绕指柔。
刚柔相济，柔克刚坚。
【心法】
先心后身，气定神闲。
尚气无力，养气纯刚。
视动尤静，视静尤动。
内固精神，外示安逸。
【用法】
伺彼不动，己不身动；
待彼微动，己先心动。
须要从人，不要由己。
从人则活，由己则滞。
知己知彼，舍身从人。
机由己发，力从人借。
上下相随，一往无敌。
如百炼钢，何坚不摧？
粘人知己，随转随接；
黏人知人，不先不后。
精神提起，则无迟重；
粘黏跟灵，妙见落空。
中正不偏，八面支撑。
曲中求直，蓄而后发。
收即是放，连而不断。
迈步临渊，动如脱兔。
【力法】
四两拨千，杠杆螺旋。
避免双重，巧技妙用。
收放合一，螺旋缠丝。
虚实互根，变化万千。
直来横拨，竖进捧压。
转其实峰，击其虚侧。
实接圆化，松为根基。
引进落空，引偏截打。
腰轴手足，同侧免实。
支点权重，以杆称物。
双膝尾骨，裆劲转合。
砝码游码，天平微调。
公转缠丝，自转螺旋。
小圈大圈，离不开圆。
螺旋运动，触处成旋。
滚进滚出，又化又打。
互作用力，方向时点；
力偶力矩，劲路圆转。
和风细雨，柔化刚发。
骤云暴电，雷震惊弹。
【身法】
立如平准，腰如车轴。
梢节领劲，中节贯串。
力根在足，腰裆承转。
听问于手，一线串起。
足随意动，力由足起。
足分虚实，一蹬一塌。
四五一劲，裆劲调补。
足踏中门，牵引之法。
双膝提落，两胯松开。
长强外翻，尾骨裆转。
腰隙枢纽，起承迴旋。
两肋开合，胸肩接力。
松肩沉肘，劲达指尖。
手引听问，实掤虚化。
涵胸拔背，横竖劲合。
梢劲灵引，根劲催发。
下劲达上，意气沉下。
腹中松空，足下生风。
身轻似燕，龙舞凤翔。
稳如泰山，万钧难憾。
【总法】
精神相通，首尾相顾。
一动百随，周身一家。
内外三合，松沉圆转。
立身中正，宗法螺旋。
三节即明，公自互转。
顺缠逆缠，形开劲合。
引偏截打，技击之道。
缠绵烟云，养生襄祝。
毫厘之变，如来之掌。
千里之行，始于足下。
一蹬一踏，尽显太极。
虚实无妄，是为真意。
——2021.1.9初 2021.2.1改2.17再改
话洪式太极拳之用力——写在《洪式太极拳用力【三言】、【四语】要言——虚实无妄达真意》之后。
洪式太极拳是螺旋运动，是圆的运动艺术，是公转与自转的协调配合，是杠杆力与螺旋力的巧施妙用，是身虽在湍流旋涡中，但仍随遇平衡的艺术。如沐春风，泯际天成。
【杠杆与天平力——省力杠杆】
手足皆为梢节，梢节灵引，身体轻便，贯串发力。手是侦察兵、大杀器，足是力支撑、借地力。手足靠腰裆中转把力串起，两头交叉相合、以腰脊为轴、以尾骨转调档劲、松腰塌裆，刻求省力杠杆尤为重要——此乃巧施杠杆天平（洪公言，两套称）避免双重之要。
【螺旋力——力与转矩，化打合一】
腰裆为起承迴转的枢纽，是接力的中间环节，更是力与旋转力矩的动力源，动力源的力与转矩通过杠杆架构的放大与缩小传递给各个自转的肢节，或直或侧、螺旋转动地作用于外，亦即以腰脊为支轴、腰挡为动力廻转中心，通过各肢节自转公转的螺旋运动而产生对外作用的掤劲（缠丝劲）——此乃形成螺旋运动、妙用螺旋化打合一之本。
【杠杆+螺旋——协调配合】
这个动力源的支撑在足，裆劲松沉，顶劲领起，腹中松空，灵活响应，转接要一线串成，要松转的恰到好处，使力与力矩高效率地传达于手、足，所以说太极拳对腰裆开合旋转的要求甚高——此乃杠杆与螺旋高效协调配合之关键。
【螺旋杠杆之基——力起于足】
然而，若是过分强调腰裆的作用，而认识不到梢节之足的起力和手的听问劲这两者与腰裆相互间的密切关系，是不全面的。不能成了手是手、腰是腰、脚是脚，单纯的转腰转胯只是肢体间内部的运动。没有支撑则无从对外发力，是自己玩自己，犹如太空中的太空人、断线的风筝、无根之木、无源之水。正所谓：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。”（十三势说略·武禹襄）
——2021.1.26
【精研洪式太极拳】 【20210218练拳小悟】
洪式太极拳螺旋运动力学再探
洪式太极拳符合当代运动力学原理，它遵循螺旋运动。
所有动作均是进退中通过自转加公转的顺、逆缠法，产生形开而劲合、劲开而形合的对立统一的螺旋运动。特有的出手不出肘、收肘不收手的螺旋运动技法，使得劲力在旋转中不断前进。
下面试从物理力学方面进行进一步的分析。
首先，对洪式太极拳螺旋运动进行运动分析。
螺旋运动离不开螺旋轴、螺旋面、螺距、旋转等这些要素。圆之进退，自成螺旋。在洪式太极拳的螺旋运动中，手之往复折叠，步之进退转换，都是由躯干的立体螺旋带动手足公转，手足又各以自转随着公转而因敌变化 ，这些螺旋运动要素无不通过自转加公转的顺、逆缠法在拳架中表现出来。
为方便理解，不妨将这些要素与拳中的一些名词做些对应：
螺旋轴——腰椎、各肢体转动中线：
旋转——自转、公转；螺旋面——三角形构成的曲面（为何？下文详述）；
螺距——上、下、进、退。
洪公在臆解《王宗岳太极拳论》“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”时讲：“自转要因敌变顺逆，公转要因敌变三角形。不论是手与手、步与步，或手与步的配合，都应当是三角形的。”
我们进一步理解洪公这段话，“自转要因敌变顺逆“，是自转螺旋的要求；“公转要因敌变三角形”，是公转缠绕转动（缠丝）的要求；“不论是手与手、步与步，或手与步的配合，都应当是三角形的”，是要求在洪式太极拳行拳走架、接手对敌的螺旋运动的过程中，动作的配合处处应是三角形。
三点成面，太极拳的曲中求直确定了这个三角形面是曲面，在螺旋运动中三角形构成的曲面自然是螺旋面内的一部分。这就要求，不仅掤化接触各点处的自转务要形成螺旋面，还应使与对方的所有接触点均要落在自转公转共同形成的螺旋面上，从而形成整体转动推进的螺旋接触面。所以，从运动学上讲洪式太极拳螺旋运动的外部表现形式，也可以看做是在螺旋运动方向上形成大大小小的转动的螺旋面。
其次，基于这种转动的螺旋面对洪式太极拳的螺旋运动进行力学分析。
转动中的螺旋面，作用接触点所产生的螺旋力是一种较为复杂的力，其在空间直角坐标系中可分解为：轴向推力、径向离心力、圆周切向力三个分力。
从作用效果看：
轴向推力可产生击打对方的直击力；
径向离心力可产生直来横拨、竖来棒压、引偏化削的侧向力，这是以小力引偏大力的技巧；
而因在螺旋面上滚动摩擦所产生的圆周切向力，则围绕自转中心产生一个叠加的力偶矩。
径向离心力与圆周切向力相合均可围绕腰椎公转形成一个更大的转矩。
轴向力与径向离心力的结合使用，往往可产生“一就走”的“截打”的效果。力偶矩与转矩的结合使用，可产生使敌滚翻、甚或错筋断骨的效果。
由此可见，按照洪式太极拳螺旋运动技法所施展的螺旋力，它的综合作用效果除了化打合一，还具有以小力引化大力的特点。
另外，洪式太极拳的螺旋运动遵循“立如平准”、“腰如车轴”的要求，在自转螺旋、公转缠绕配合构成螺旋面的同时，还应当合理形成以腰椎为支轴的避免双重的省力杠杆结构和双膝提落、尾骨转动调裆劲的保持随遇平衡的天平结构。
洪式太极拳的螺旋运动充分发挥和利用了螺旋与杠杆的省力优点。在螺旋运动中，形成螺旋面是太极拳形成化打合一的外在运动形式。运用好避免双重的省力杠杆以及裆劲调整的天平的技法，运用好螺旋引偏化力的技法，则是省力技术。螺旋、杠杆的巧施妙用，可以实现小力胜大力、化打合一的神奇效果。
以上分析，尽可能贴近洪式太极拳理法，或有偏颇，敬请方家指正。虽然可以用简单的力学来解析，但太极拳的技法还是很难掌握的，只能从规矩入手，花功夫去练，明拳理+长期不懈的练，才能有所收获。普及推广太极拳也要与时俱进，应该赋予太极拳用更多的现代知识来表达，才能更好地让当代具有现代知识的年轻人去理解和掌握，如果还是用玄而又玄的内容去教学，是很难在年轻人中进行广泛普及推广的。
——2021.2.18
力学在洪公拳法体系中的表现
洪公拳法体系充分运用了螺旋运动及其作用力。拳法中的运动规律遵循螺旋运动。拳法中力学的表现比比皆是，主要体现在螺旋力和杠杆力上。
螺旋运动由公转、自转组合而成。公转是全身肢体配合转动的螺旋，形为缠丝；自转是肢体个体转动的螺旋。
公转自转运动产生的作用力是螺旋力，这种力是一种径向力、圆周力、轴向力以及他们在转动中形成的力偶、力矩等共同合成的复合力，亦即是传统上的缠丝劲、掤劲。螺旋力中的圆周力产生引化的侧向力、轴向力产生直击力、力偶力矩产生拧挒的错骨断筋之力，共同作用的结果产生出化打合一的效果，从而实现以小力打大力的省力目的。螺旋力化打合一，是省力的。
公转自转配合下形成的杠杆力，首先要形成避免双重的杠杆，通过尾闾旋转、松塌裆部引起的裆劲调整之虚实，来调节接触点、支轴、承力点构成的动、阻力臂的大小，从而形成省力杠杆，这种杠杆力也是省力的。结合步法的移动，更能产生出牵引四两拨千斤的效能。
洪公通过太极拳法的螺旋运动，熟练地运用圆转来发挥物理力学上的螺旋力、杠杆力，均首要突出地运用太极拳八法中为首之法——掤法掤化的侧向力。其关键，是合理运用引进落空合即出的借、截之法的时机的把握。
随遇平衡离不开尾闾旋转调整裆劲的助力，它是围绕以腰脊为中轴支点通过运转尾闾把裆劲合理地分配给两足，来调节两足之虚实，从而形成稳定的肢体间架结构。
还能说洪公不懂力学原理吗？
关于太极拳的“松”，实则是掌握卸力的方法，无不体现在太极拳要求的掤化粘黏上。
洪公要求太极拳接手的粘黏要符合螺旋运动，传授更多的是要求接手就发的技艺，外在表现上往往看到洪传一派似乎在柔化方面做的较少，实则是粘黏要求中“一就走”技术应用的使然，这对粘黏技术提出的要求更高，看似顶、实则顺，正如洪公所言“点对点，劲发焉”是也，这一技术应用在实战搏击中触之即扑，越来越更加实用，充分表现了太极拳功夫的高级水平。
