在激情四溢的赛道上，
每一步都记录着坚韧与荣耀。
10月20日，
歌尔·2024潍坊马拉松
暨好运山东·马拉松城市联赛（潍坊站）
即将在市人民广场鸣枪开跑，
这是一场见证城市活力与激情的体育盛宴。
潍坊市图书馆
“鸢都书香·爱阅”
青年文化素养提升志愿者们
精选马拉松专题好书为您荐读，
让您在书香中感受赛场上的激情与魅力。
《马拉松运动》
作者：(美)斯特里亚诺，(美)珀赛尔 著
出版社：人民邮电出版社
馆藏地点：潍坊市图书馆 第一借阅室
索书号：G822.82/1
简介：本书是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。本书不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前的身体和心理准备、跑步装备、路面选择、跑步损伤的预防和治疗、马拉松入门训练三要素等理论知识的讲解，助力马拉松跑者完成壮举。
《马拉松完全指南》
作者：(日)川越学 主编
出版社：北京联合出版公司
馆藏地点：潍坊市图书馆 第一借阅室
索书号：G822.8/2
简介：本书是马拉松爱好者的教科书，包含学习正确的跑姿、培养配速感、提升耐力、了解自己的体能状态、跑者应有的饮食生活、如何挑选跑步装备等非常完整且全面的马拉松信息，并附有配合跑者等级和目标的练习项目及训练课表。无论是从未接触过马拉松的新手、已具备基础经验的跑者，还是期望刷新个人纪录的选手，都能遵循书中内容，找到自己的训练方法，创造优异成绩！
《马拉松运动与运动损伤》
作者：杨杰，王淼 主编
出版社：上海人民出版社
馆藏地点：潍坊市图书馆 第二借阅室
索书号：R873/7
简介：本书是一本专业且实用的运动损伤防护手册，具体针对马拉松项目的运动损伤，提出了马拉松运动的危险因素，以及运动装备、环境、训练、疲劳恢复对马拉松运动损伤的内外在影响因素，向马拉松参与者提出了运动损伤预防与治疗的积极建议。
《你可以跑得更快》
作者：（美）普菲青格，（美）道格拉斯 著
出版社：浙江人民出版社
馆藏地点：潍坊市图书馆 第二借阅室
索书号：R161.1/55
简介：这是一本让你越跑越快的“葵花宝典”。作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略，认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
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