解封，放开虽然是好事，但是感染风险会更大，作为一名糖尿病患者，除了加强防护外，有一个好的免疫力，就像给健康增加了保护屏，那么糖尿病人应如何提高自身免疫力呢？
疫情当下，病毒肆虐，糖尿病免疫力下降，加重了肺炎控制的难度；也加重了血糖控制的难度，所以作为糖尿病人，一定要增强自身免疫力。
在西医上对抗病毒/细菌，往往使用抗生素，但是针对“新冠”，目前尚无特异性抗病毒药物。因此，最好的预防方法就是提高自己的免疫力：
一、从饮食上，营养师告诉您4个方法。
很多糖友在饮食上“忌口”严重，有的则是因为有减肥意愿而经常不合理节食。殊不知长期的能量不足会导致营养不良，免疫力下降，对抵抗感染性疾病极其不利。
对于糖尿病患者而言，建议抗疫期间每日主食量控制在250-400克，体重越低、活动量越少及血糖控制越差的糖友应在此范围内更加严格地控制主食量。其中全谷物及豆类应占至主食1/3左右的量，使您的血糖控制得更加平稳。
若是有减肥意愿，倒不如在宅家抗“疫”时减少或者避免零食的摄入。大多数零食能量太高但营养价值不高，只会给人体带来不必要的负担。
蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、植物化学物等多种对提高人体免疫力发挥重要作用的物质，它们能在人体内通过各自独特的渠道联合发挥提升免疫力的作用。
对于疫情期间宅在家里的糖尿病患者来说，蔬菜的膳食纤维含量很高，一来能够稳定血糖，二来还能够促进胃肠道的蠕动，起到通便防便秘的作用，可谓一举多得。
故每日推荐食用量为300-500克，建议一半以上为深色蔬菜或绿色叶子菜。
另外，血糖控制较好时，糖友也可食用适量的水果来增添饮食的多样性。建议在两餐之间作为加餐来食用，优先选用血糖指数较低的柚子、樱桃、蓝莓、草莓等。
蛋白质摄入不足会降低人体内免疫力：包括非特异性的防御屏障及细胞和体液介导的免疫力。我们从食物中获得的蛋白质能被人体利用，进而提高我们的免疫力，尤其是糖尿病患者体内的糖异生作用增强将消耗更多的蛋白质，容易导致蛋白质营养不足，所以一定要注意膳食中蛋白质尤其是优质蛋白质的摄入。
建议您宅家战“疫”时，每天保持摄入一个鸡蛋、一杯纯牛奶，吃适量的鱼、禽、肉、豆类及坚果，肾功能不好的糖尿病患者应在医生的建议下适当减量。另坚决不吃野生动物。
水是人体内养料与废物的搬运工，能增强人体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，对提升免疫力大有裨益。
糖尿病患者应在抗“疫”期间保证每日饮水量在1500-2000毫升，少量多次地喝效果更好。选择白开水即可，淡茶水也是很好的选择，茶中丰富的黄酮类化合物还能起到抗菌、抗病毒、保护心血管等多重功效。
糖尿病患者要避免摄入含糖饮料或酒类。
二、加强运动，不光能降血糖，还能提高免疫力
如果您正在寻找如何自然的增加免疫力，戒烟是必须要做的一件事。烟草会造成精神紧张，焦虑，抑郁，这些情绪变化。此外也会造成，牙龈出血，癌症，心脏疾病，高血压等，都深深的与吸烟有关。
四、糖尿病人保持良好的睡眠，让免疫力晚强
有糖尿病友由于失眠问题导致睡眠不足，这样影响免疫力：
据研究结果显示，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减弱28%，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁，也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。
糖尿病人如何做才有好的睡眠？
糖尿病人坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
糖尿病人应当在晚上10时前入睡，禁止熬夜到12点，这样对肝的损害是很大的，会加重糖尿病的病情。中医认为糖尿病与肝肾阴虚有很大关系，而滋养肝阴必需在睡眠中进行，尤其是晚上11时至凌晨三时这段时间，是肝经和胆经循行的时候，人体需要进入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修复。
据了解，睡前洗澡可以助力睡眠更好，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
平时糖尿病人要学会保持情绪的平稳，不要睡前看刺激的电视或杂志，感觉到情绪不稳定，可以闭目养神十多分钟，等情绪平稳后再入睡。这样才能睡得香。
五、糖尿病人适当冥想也能提升免疫力：
压力会削弱人体内的免疫系统，所以如何控制压力是一件重要的工作。虽然我们已经知道运动可以减轻压力，但是你知道，冥想是控制压力的另一种方法。不仅冥想，瑜伽也可以达到同样的效果喔。
