荆门天气预报
健康专家提醒
小雪节气作为
冬季的第二个节气
气温骤降
养生关键在五点：
一是防寒保暖，气温跌破冰点时，要及时添衣保暖，特别是头部、颈部、腰部和膝关节等易受寒部位，衣物应保暖且舒适，避免过紧过厚影响血液循环；
二是调整心态，万物凋零易引发情绪低落，建议多吃富含维生素、叶酸的食物，保持乐观心态，多参与户外活动和晒太阳；
三是补水防内热，空气干燥，需多喝水，少吃辛辣食物，多吃果蔬以防上火；
四是适量运动，户外虽冷，但适量运动有益健康，应避免高强度运动，运动后及时更换干衣以防感冒；
五是饮食滋补，多饮汤粥和食用温补食物以暖身健脾、补肾益气。
“秋天的10℃”为什么比“春天的10℃”更冷？
不知道大家有没有类似体验：明明是同样的气温，在春天和秋天的感受却大为不同。
春天，早上出门时气温10℃，我们穿着单衣走在太阳下，额头很快就冒出一层汗珠；但在秋天，同样是10℃的清晨，我们披着外套，风一吹立马开始瑟瑟发抖。
当人体收到寒冷信号，首先就是血管收缩，从而帮身体减少热量流失；其次，我们还会通过颤抖肌肉增加热能，这就是为什么人会在冬天忍不住“打寒颤”。通过监测血管收缩和打寒颤的程度，观察得出人体会因为长期处在寒冷中而变得更耐寒。这也就大致能解释，为什么同样是10℃，我们在秋天会觉得更冷一些。
当然了，影响体感的因素还有很多：地理学家认为春天太阳直射点更靠近北半球，太阳辐射强，所以感觉更暖和；心理学家指出，人们在春天和秋天对相同气温的不同感受，也可能是受到了“心理暗示”的作用。
最后，我们可以通过运动，更好地克服换季中的不适感。秋天气温由热转冷时，运动可以促使耐寒能力的提升。春天气温由冷转热时，运动可以让我们的汗腺更加灵敏，及时释放掉过多热量。
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来源：荆门九派通融媒体中心（记者 李暕）
编辑：龚 城 牟 镕 张晓曦
审核：刘晓民 朱青云 孙红丽
