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你想放弃游泳？这些建议能帮你找回信心！

体娱 2024-11-01 21:35 上海

当你开始游泳之后，肯定会遇到很多的问题,让你不能很好的进行下去，很可能是自己的懒惰不想继续，也可能是自己对于游泳的掌握不够熟练造成了对游泳的失望甚至受到损伤。

有解决方案么？让我们来告诉你~

坚持、继续坚持

你参与到游泳中也许是为了塑造良好的身材，也许是为了健康，或者是任何原因而开始健身，但是你也可能因为工作太累、怕水冷、自身的懒惰等等等等的许多原因而放弃继续游泳。

我们需要做的就是继续坚持下去！要知道，锻炼欲望越强的人，且有同伴共同参与的，放弃的机会就比较少；此外，若在游泳初期能够建立正确的游泳动作技术的人比较不会放弃游泳运动！正确的游泳动作技术会让你在长期的练习中获得更大的效益。

重视打腿练习

这是最重要的事，不管你是希望通过游泳保持身体健康、减肥或身体塑形，你需要游进的更多并更轻松，打腿练习绝对是第一要件！打腿练习是整个游泳技术中最为重要的一部分，腰和腿是保持体位平衡，增加泳速最重要的。很多泳者只单方面重视整体配合的重要性，忽视了腿部练习的重要性。

如何喜欢上打腿练习呢？试着踏出第一步，并尝试在每次游泳前坚持完成打腿练习。

变换泳姿进行练习

游泳是一个孤独的运动项目，长时间一人游进于水池中。很多人放弃游泳是在养成固定一种泳姿的习惯后，开始感觉无聊，提不起动力，久而久之就失去了一开始游泳的新鲜感。

这时候应当适当的改变一下游泳内容，如变换泳姿进行练习，甚至可以通过一些练习水感的方式进行调节，通过调整游泳过程中的练习方式来保持自己对于游泳的热情。

一定要给自己休息的时间

不要为了达到一定的目的而疯狂的将自己的所有的精力投入到运动锻炼中，甚至还希望可以这样长此以往的坚持下去，你要相信任何事物都是物极必反的，你的身体需要休息，我们要养成的是一种健康的习惯，心急往往是吃不着热豆腐的，还会对你的身体造成损伤。

学习是你进步的阶梯

初期运动最让人接受不了的就是不知道锻炼的方式，不知道自己的泳姿是否正确，甚至脸皮薄的人害怕自己的泳姿不好看让别人笑话，很容易就失去继续下去的勇气。

最好的方式就是请一个私人游泳教练，如果因为很多原因造成你不想以这样的方式来改变自己，你可以利用电脑或者手机，通过查询资料等方式来改变自己。

要知道，游泳是一个对于姿势要求比较高的运动项目，好的泳姿能帮助你在锻炼过程中事半功倍，而且不会出现运动损伤的现象。

锻炼结束后的饮食问题

每一次游泳结束后，你的胃会有一种强烈的饥饿感，这时候你要千万注意控制自己对于食物的欲望！游泳结束后宜休息片刻再进食，身体在游进过程中，全身血液大部分都被调动至承受运动的肌肉中，这时候进食会突然增加肠胃的负担，久而久之会引发胃肠道疾病。

好多人认为游泳不会出大量的汗，这就错啦！游泳是在低于体温10度左右的情况下进行，而且是在水环境中，身体的汗液早已融入在水里，每次游泳结束后，你都应当适当的进行补水。

锻炼前热身、锻炼后拉伸

小编希望大家要明白，任何运动的热身与拉伸是无比重要的，它们的存在不是可有可无的，特别是对于游泳运动！

游泳这个项目是在低于体温10度左右的情况下进行的，而且你只穿着布料较少的泳衣，身体大部分都会直接或者间接的与水接触，没有很好的热身就进行游泳，特别是冬天，很容易造成身体的不适，更容易降低你对游泳的热情，从而减少游泳的频率，甚至从此厌恶游泳。

而拉伸作为游泳锻炼的片尾曲，起到的作用就是放松你的肌肉，缓解长距离游泳给你身体带来的乳酸堆积。只有完整的把热身与拉伸做完整（也就10分钟左右），除了可以帮助你锻炼的效果更好外，还可以帮助你恢复的更快，最重要的是让你受伤和生病的机会减少，让你更好的迎接下一次游泳锻炼。

你每天都会吃饭、睡觉、看手机，现在把游泳也添加到日常生活中去，每周固定那么几天让你的肢体在水中尽情的动一动，感觉上是不错的哟~

(图文来自网络，如有侵权联系删除）

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