“哎呀，老吴，你这不是血脂高嘛，早晨千万别胡乱折腾！还有啊，晚上那点小习惯别丢，老命就靠它们撑着呢！”健身房里，老朋友李大爷这样提醒吴大伯。
吴大伯一听，心里疑惑。这血脂高的事情也不是一天两天了，咋还和早上晚上挂上钩了呢？吴大伯心里越想越不踏实，索性收拾东西直奔医院，想找医生给讲明白。
医生一看是吴大伯，知道他是个热爱生活、锻炼得勤的人，但偏偏血脂有点高，于是笑着让他坐下，耐心地解释道：“老吴啊，血脂高的人早晨有两件事不能做，晚上有两件事要坚持。”
吴大伯闻之，心生好奇，遂向医生询问究竟是何状况。
清晨醒来之际，人的血液流速仍较为迟缓，此时心血管所承受的压力亦偏高。
研究数据显示，对于血脂偏高的人，早上突然起床会增加心血管事件的发生风险，甚至增加不少的可能性。
因为高血脂患者的血管内壁很可能有些“堵”，这时候突然运动容易让血管承受不了，增加心梗和中风的风险。
“所以啊，晨起之后，您一定要在床上稍微躺个几分钟，缓一缓。“刘医生继续认真解释道：“您可于床上进行一些简易的拉伸动作，促使血液缓缓流动。”
数据统计显示，每天晨起在床上做些简单活动的人，其突发心脑血管疾病的概率比直接起身的人低了不少。简单来说，这五分钟的静躺和拉伸，真的可以救命啊！
刘医生继而说道：“晨起的第二禁忌，乃是切勿空腹饮用浓茶或者咖啡。”
吴大伯一听，差点拍大腿，感叹道：“刘医生，您这话说到我心坎上了！我每天早上都得喝杯浓茶提提神，不然感觉精神不够用！”
刘医生一听，苦笑着摇摇头：“哎呀，这就是问题所在啊。高血脂的人早晨空腹喝茶、咖啡，很容易造成胃黏膜的刺激，还可能增加血压。”
浓茶与咖啡之中蕴含的咖啡因，会对我们自身的中枢神经系统形成刺激，从而令血压于短期内上扬。
另外，空腹饮用这类饮料，还可能让胃黏膜产生强烈的反应，造成胃酸分泌过多，引起胃部不适。而且空腹饮用，还容易使得血液更浓稠，增加心血管的负担。
“尤其是在早上空腹的时候，身体本来就没有摄入足够的水分，血液的黏稠度高，这时候喝浓茶或者咖啡更容易刺激身体产生不良反应。”
刘医生总结道，“您可以选择温开水，清淡的，不刺激，也能唤醒身体，防止血液变稠。”
于是，吴大伯挠挠头，心想以后自己这口浓茶，还是放在早餐之后再喝吧。
刘医生继续说道：“吴大伯啊，咱们再来说说睡前的注意事项。首先，建议您每日坚持进行泡脚这一行为。
研究显示，睡前泡脚可以促进血液循环，帮助降低血脂，缓解下肢疲劳，防止夜间血液黏稠度增高。”
科学研究显示，温热之水有益于促进血液流动，进而减轻下肢压力，使血液循环愈发顺畅。
对于高血脂患者，此点尤为关键，因为通过长时间泡脚，能在一定程度上增强血管弹性，促进健康。
“而且，您可以在水里加点姜片，这样更能促进血液循环。泡完脚后，身体会更放松，睡眠质量也会提高。”
吴大伯点点头，心里暗自决定，这泡脚的习惯，以后无论如何也要坚持下去了。
最后，刘医生叮嘱道：“咱们高血脂的人，睡前还有一点特别重要，那就是一定要保持心情平和。”吴大伯一愣，问道：“哎呀，刘医生，这心情跟高血脂还有关系？”
刘医生笑着说：“其实啊，咱们人体内有很多激素，像肾上腺素、皮质醇这些，当人焦虑、紧张的时候，激素水平会变高，血压、心率也会跟着上升，这无形中给血管和心脏带来更大压力。
尤其是夜晚，人最应该放松的时候，如果心情焦虑，身体得不到充分休息，这反而会加重血管的负担。”
“所以啊，吴大伯，睡前别老想着那些烦心事，尽量做一些让心情愉悦的事情，看看书、听听舒缓的音乐、和老伴聊聊天都可以。”刘医生建议道。
吴大伯听完医生的建议，若有所思地点点头。这一回，他是真的明白了晨起和睡前的“2不要2坚持”是多么重要。
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