赵大爷是个典型的退休老人，年纪已经68了，说起来，赵大爷是那种很健康的人，体检都能给他打个大大的绿色勾，他自己也常说：“我这身体，和年轻人一样，不信你看！”
可是，谁能想到，幸福的日子才刚开始享受，赵大爷却在一个平凡的清晨，突然之间离开了人世。
事情发生得太突然，简直让人无法接受。
那天早晨，赵大爷照例是起了个大早，做了些简单的拉伸运动，刚喝完热豆浆，准备坐下来看会儿新闻，结果就在沙发上坐下的那一瞬间，他突然捂住胸口，倒了下去。
老伴儿吓得眼泪直掉，急忙拨了120求救，可等急救车赶到的时候，赵大爷的心已经不跳了。
消息传来，赵大爷的子女都不敢相信，尤其是他的大儿子，赵明。
赶到医院的时候，还是愣愣的，嘴巴张了好几次，半天没说出话来：“医生，怎么会这样？我爸昨晚还在咱家一起吃饭呢，看着好好的，没觉得有啥不对劲，怎么一晚上过去就……”
医生看着面前这家人痛苦的眼神，叹了口气：“赵大爷很可能是突发心梗离世。”
“心梗是一个非常典型的‘突然’疾病，它往往发生得很快，很多时候连当事人都没来得及意识到。”
“可是他平时身体很好啊，”赵明有些不解地问，“医生，难道他就这么没命了？怎么也没有一点征兆吗？”
“心梗发作前，可能真的没什么太明显的感觉，特别是在夜里。”
“很多心梗发作的病人，往往是凌晨或清晨突然发作的，这是因为心脏的血流在夜间会受到一定影响，人体的生理节奏变化大，容易诱发心脏问题。”
赵明听了，眉头紧皱，心里多少有些担忧：“医生，能不能给我们点建议，尤其是针对早晨这个时候，应该注意些什么？”
医生叹了口气，沉默了一会儿，然后开口说：“你问得好，其实在医学上，有很多研究发现，早晨的几个习惯，可能会增加心梗的风险。”
赵明一听，赶紧凑近，问道：“什么习惯？”
医生继续说：“首先，一大早就做剧烈运动，这可不太合适。”
“你父亲早晨起来做一些拉伸和轻度运动是没有问题的，但如果做剧烈运动，尤其是过度负荷的锻炼，心脏承受不了，容易引发心梗。”
“这个我可以给你举个例子，一项研究表明，晨跑等高强度运动在早晨是风险最大的，尤其是对于有心脏病隐患的人来说，运动前如果没有充分的热身，突然剧烈的运动很容易导致心脏血管的突然变化，增加心梗的风险。”
赵明听后若有所思地点了点头，有点焦虑地问：“早晨他都习惯出去散步，难道也有危险？”
医生摇了摇头：“适当的散步和慢跑是对身体有益的，但一定要避免剧烈运动，尤其是在寒冷的清晨，如果老人家有高血压、动脉硬化等问题，那就要特别小心了。”
“又一习惯是晨起后，未进食便先饮浓咖啡亦或浓茶，这种做法实非健康之举，应加以调整。”
医生又提到一个问题，“很多人都有这个习惯，早晨刚醒来，什么都不吃，就喝一杯浓烈的咖啡或者茶，提神醒脑。”
“殊不知，空腹喝咖啡会使血压和心率短时间内升高，增加心脏负担，极易诱发心梗。”
赵大爷平时就是个咖啡爱好者，每天早晨醒来，第一件事就是来一杯浓郁的咖啡，听到这里，赵明不禁皱了皱眉：“我爸好像就喜欢空腹喝咖啡，难道这也是他的一个隐患？”
医生叹了口气：“是的，早晨的身体没有完全恢复状态，空腹喝咖啡对心脏的刺激会更强，特别是上了年纪的人，血管的弹性没那么好，更容易受到刺激。”
“第三个习惯就是早晨过度紧张，”医生接着道：“众多人士清晨睁眼伊始，便忙忙碌碌，匆忙赶去上班，照料家事，有时甚至会遭遇令人紧张的状况。”
“过度的紧张情绪会让身体处于应激状态，激素分泌过多，增加心脏的负担，这样长期下去，心脏的血管就容易出现问题。”
“最后一个习惯，早晨空腹吸烟，”医生语气变得严肃，“吸烟本身就对心脏和血管有害，而清晨空腹吸烟，更容易对心脏造成直接的负担。”
“早上空腹的时候，烟草里的有害物质和胃液一反应，会加快心脏的负担，可能引起心脏病发作。”
“已然明晰，医生，衷心感谢您！”李先生心怀感恩，言辞真挚地表述道，其情之切，意之诚，令人动容。
这时，医生站起身来，拍了拍他的肩膀：“不客气，缓解心脏负担，生活中一点点小习惯，可以让心脏多活几年。”
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