作者：毛 翀 四川省人民医院
审核：杨镓宁 四川省人民医院 主任医师 中国医师协会皮肤科分会皮肤外科专委会委员 中华医学会医学美容分会创面与瘢痕修复学组委员
今天咱们来聊聊常见皮肤问题——脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是发生在头、面、胸背或会阴等皮脂溢出部位的一种炎症性皮肤病。它就像个调皮的小怪兽，时不时地在我们的头皮、脸蛋、胸口还有后背这些地方捣乱，表现为暗红或黄红色斑，被覆油腻鳞屑或痂皮，可出现渗出、结痂、糜烂或呈湿疹样，伴有不同程度的瘙痒，给我们的生活带来不少困扰呢！不过别担心，咱们一起来揭开它的神秘面纱，看看日常生活中如何对付它。
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追根溯源，病因探寻
1.皮脂腺分泌旺盛
我们身体里的皮脂腺就像勤劳的小蜜蜂，不停地分泌皮脂来滋润我们的皮肤和毛发。但有时候，它们过于勤劳，分泌出太多皮脂。过多皮脂堆积，可就给各种微生物（如马拉色菌）提供了一个欢乐的派对场地，它们在里面尽情玩耍，结果就容易引发脂溢性皮炎。
2.马拉色菌感染
马拉色菌这家伙可是脂溢性皮炎的“常客”。马拉色菌是一种机会致病菌，在人体正常免疫状态下不致病，当存在免疫力下降等情况时可能引发疾病。马拉色菌常出现在头皮、毛囊等部位，在这些皮脂腺丰富的地方大量繁殖，它的那些代谢产物，不停地刺激我们的皮肤，就可能发生脂溢性皮炎。
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3.遗传因素
遗传这东西有时候也挺让人无奈。有些人，可能天生就带着皮脂腺分泌旺盛的“基因密码”，或者对马拉色菌这些家伙特别敏感，所以就更容易被脂溢性皮炎盯上。要是你的家人得过脂溢性皮炎，那你可得小心点，说不定这个小怪兽也会来找你玩哦！
4.生活习惯
生活习惯也会影响脂溢性皮炎的发生发展。比如说，长期熬夜、吃油腻的食物等就像给身体按下了混乱的按钮，使内分泌失调，皮脂腺分泌也跟着乱了节奏。此外，如果长期使用那些刺激性很强的化妆品，损伤皮肤，脂溢性皮炎就可能趁机冒出来。
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日常调理，助力康复
1.保持皮肤清洁
平时要注意保持皮肤清洁，但可别清洁过头了。对于头皮脂溢性皮炎的患者来说，选对洗发水很重要，那种含有硫化硒、锌吡啶酮成分的洗发水就很不错，能帮助控制皮脂分泌，还能抑制马拉色菌生长。洗头的频率也要注意哦，太频繁了皮肤会干燥，症状可能会更严重。
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2.调整饮食
饮食方面也得注意。少吃那些辛辣、油腻、甜得发腻的食物，它们会刺激皮脂腺分泌更多皮脂，加重症状，使病情反复。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，可以有效改善脂溢性皮炎症状。
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3.规律作息
要保证充足的睡眠，不熬夜。好的睡眠能加快皮肤的新陈代谢，有助于皮肤修复，变得更健康。
4.减轻精神压力
长期精神压力大对身体可不好，皮肤也会跟着遭殃。要学会放松，像运动、冥想、听音乐这些都是不错的办法。每周去跑几次步、游几次泳，或者找个安静的地方冥想一下，听听喜欢的音乐，让自己心情美美的，皮肤也会跟着变好哦！
