【美好教育•魅力城中】合阳县城关中学近视防控告家长书

文摘 2024-09-20 15:49 陕西

合阳县城关中学近视防控告家长书

尊敬的家长：

您好！

随着现代社会的发展，孩子们的学习和生活方式发生了很大的变化，近视问题日益严重。2024 年 9 月是第9个全国近视防控宣传教育月，为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控系列重要指示批示精神，我们特向您发送这封近视防控告家长书，希望您能和我们一起关注孩子的视力健康。

一、近视的危害

近视不仅会导致孩子视物模糊，影响学习效率，而且会给日常生活带来诸多不便，如运动受限等。高度近视还可能引发一系列严重的眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等，这些并发症甚至会导致失明，对孩子的一生造成不可逆转的影响。

二、近视形成的主要原因

1. 用眼过度

长时间近距离看书、写字、使用电子产品等，使眼睛长时间处于紧张状态。例如孩子每天连续看书写字几个小时，中间没有足够的的休息时间。

网课学习期间，孩子长时间盯着电子屏幕，增加了近视的风险。

2. 不良用眼习惯

看书、写字姿势不正确，如趴着、躺着看书，弯腰驼背写字等。

在光线过强或过暗的环境下用眼，例如在昏暗的房间里看手机或者在强光直射下看书。

3. 户外活动时间不足

孩子缺乏足够的户外活动时间，无法让眼睛得到充分的放松和调节。研究表明，每天户外活动时间不足 2 小时的孩子更容易近视。

三、近视防控的措施

1. 培养正确的用眼习惯

读写姿势要正确：教育孩子保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。可以通过在孩子学习的书桌前张贴提示标语、使用专门的读写姿势矫正器等方式来时刻提醒孩子保持正确姿势。同时，家长要经常检查孩子的读写姿势，及时纠正不良习惯。

注意用眼环境光线：提醒孩子避免在光线过强或过暗的环境下用眼，学习时应保证充足的光线。室内光线要均匀、稳定，避免出现明暗交替的情况。例如，孩子看书学习时，可使用护眼台灯，同时要注意周围环境的光线，避免台灯与环境光反差过大。

控制用眼时间：每用眼 40 - 50 分钟应休息 10 - 15 分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。家长可以为孩子设置定时提醒，如使用闹钟或手机定时功能，让孩子养成定时休息眼睛的习惯。在休息期间，鼓励孩子到窗边或户外，远眺远处的景物，让眼睛得到充分的放松。眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，家长可以引导孩子认真做好每一节眼保健操，确保动作规范、到位。

2. 合理安排电子产品使用时间

限制孩子使用电子产品的时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。

家长应以身作则，减少在孩子面前使用电子产品的时间。

3. 增加户外活动

鼓励孩子每天进行至少 2 小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。户外活动可以让孩子的眼睛接触自然光线，有助于预防近视。

4. 保证充足的睡眠和合理的饮食

孩子每天应保证充足的睡眠，小学生不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。充足的睡眠有助于眼睛的恢复和发育。

饮食方面，多给孩子吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、柑橘等。

5. 定期检查视力

建议您定期带孩子到正规的眼科机构进行视力检查，一般每 3 - 6 个月检查一次。如果发现孩子视力下降，应及时到医院进行散瞳验光，确定是否近视，并采取相应的矫正措施。

孩子的视力健康关系到他们的未来，让我们携手努力，共同做好孩子的近视防控工作。

合阳县城关中学

2024年9月20日

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合阳县城关中学

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