什么？
你说因为睡觉睡太久了
导致干活时间不够？
那么，接下来
“昂首挺胸”向你走来的是——
列奥纳多·达·芬奇
（1432~1519）
托马斯·阿尔瓦·爱迪
（1847~1931）
拿破仑·波拿巴
（1765~1821）
……
“仙之人兮列如麻”
这些伟人们，
据说都有着一个共同的习惯：
每工作4小时就睡15分钟。
累积下来，
这样一昼夜花在睡眠上的时间
只有不足1.5小时！
那这样岂不是
一天中22小时都能用来“奋斗”了！？
尽管听着很“厉害”
但是我们还是不禁发问——
这样的睡眠法是否符合人体规律？
现在
让我们根据各方研究
来好好“怼一怼”！！！
值得怀疑之处
不科学
学“心理学”学的
达芬奇睡眠法只是网上流传的一种说法，并没有真实的科学依据，大概率是个“谣言”，其实就是拿捏很多人觉得国外啥都香的心理，然后在这乱忽悠，搞流量。
不可行
本宝宝做不到啊
先不说达芬奇本人是怎么做到每次都能进入睡眠状态的，睡眠质量这么高啊～
就拿我们自己来说，你能做到在上课，课间的时候睡个15到20分钟，然后立刻醒来开始学习吗——这完全不适用啊！
总之
聪明的小石子们
听着就当个乐子就好～
不过借此机会
让我们来想一想：
我们是不是很久没有好好睡过一觉
获得一个完美睡眠啦？
其实每个人，都！一！样！小柿子特别为大家送来一份关于我国人民睡眠的研究报告～快来看看吧～
根据研究报告显示，我们的睡眠呈现着“睡得越来越晚，睡着得越来越慢，起来得越来越早”的变化趋势！
而如果在这种情况下我们还继续缩短自己的睡眠时间，必然引发相当严重的后果！
小猫咪！睡会吧！黑眼圈都出来啦
不过，有没有啥正经的睡觉小妙招？让我们睡醒之后巨精神？
《斯坦福高效睡眠法》提出了黄金90分钟睡眠法则~
不过，为什么一个周期是90分钟呢？
因为我们的一个睡眠周期一般由入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期和循环五个不同的睡眠阶段组成，经历这五个阶段所需的时间为90-110分钟！
这才是我们的客观睡眠规律
下面让小柿子跟大家说说这几个睡眠阶段～
1
第一阶段：入睡期
入睡期是睡眠的开始，注意力开始在对外部环境的感受和内部以自身为中心的事情思考之间来回摆动。
2
第二阶段：浅睡期
浅睡期时，脑电波逐渐变慢，如果有人大喊我们的名字，会被迅速唤醒。
3
第三阶段：深睡期
深睡期时，别人得费九牛二虎之力才能把你吵醒，醒来时会晕头转向、糊里糊涂。
4
第四阶段：快速眼动期
快速眼动期时，眼球会呈现快速跳动现象，通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，如果此时将其唤醒，大部分人会认为自己正在做梦。
5
第五阶段：循环
快速眼动期过后，人体又会进入非快速眼动期，如此交替往复，每个完整的睡眠周期大约持续90分钟。健康的睡眠每夜会经历3-5个睡眠周期的循环。
因此，为了获得完整的睡眠周期，我们晚上睡觉的时间应该是至少是90分钟的倍数：如1个半小时、3小时、4个半小时.....这就是黄金90分钟睡眠法则！
这个法则，可以帮助我们更好的获得优质睡眠！（黄金诶）
So～小石子们偶尔冲刺一下，熬一熬夜，对身体影响不是很大，但是长期熬夜可就会皮肤变差，身体虚弱，大脑迟钝，不想上早八，学习效率反而下降了哦！
所以呀，保持规律的作息时间、确保足够的睡眠时间和高质量的睡眠环境才是维护身心健康的关键哟！
合理熬夜！珍爱身体！
排版 | 马 尚 张煜坤
审核 | 黄 睿 杨振宇 蒲铭泽
责任编辑 | 王瑛璠
