很多人都有过
午睡醒了之后头昏脑涨
嘴里像进了个沙漠
眼睛像蒙了块黑布
身体像失了魂一样发飘
今天教你如何开出隐藏款午睡盲盒
——神清气爽
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１.尽量不要趴着睡
尽量不要趴着睡，这样会压迫手臂和眼睛，还可能影响呼吸和血液循环。可以选择靠在椅子上，戴上颈部靠枕，保持头部和颈部的舒适。
２.不要睡太久
20-30分钟的午睡最为适宜。这个时间段既能让大脑得到适当的休息，又不会进入深度睡眠导致醒来后精神萎靡。如果睡太久可能会陷入“睡眠惯性”，醒来后会感觉更加困倦。
３.餐后不要立即睡
因为消化系统被挤压后，很容易引起食物反流，诱发胃炎。另外，不要在午睡前喝太多水，以免中途被尿憋醒，影响睡眠质量。
缓解疲劳：秋冬天的时候需要适当睡午觉，有利于消除一上午繁忙的工作，能够使肌肉放松，还可以消除机体疲劳。
保护体内脏,改善神经功能：睡午觉能够减轻心脑血管的负担，同时其他脏器也可以得到休息，有利于达到良好的保护作用。另外也可以让大脑神经得到休息，从而改善身体功能，能够促进脑力恢复。
调节情绪：有利于放松心情，有更好的精力进行下午的工作和学习。
延缓衰老：睡午觉可以补充夜间的睡眠不足，达到促修复的作用，因此可以帮助延缓衰老。
文案：任诗雯
美工：唐芊蘅 王秋雨
编辑：任诗雯
初审：时 雨
审核：李 玮
总审：姜素锦
