湿气的产生多与外界潮湿环境和患者自身饮食不当有关，可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。
1、总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。
2、时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。
3、大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。
4、起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。
5、感觉口中发黏，伴有口臭。
6、腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。
7、舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。
除了要远离潮湿的环境、不吃油腻滋补的食物，我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。
位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。
位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。
功效：和胃健脾，降逆利水。
位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
众所周知，同样是湿邪为患，但有寒湿（怕冷、舌苔白腻）、湿热之分。
夏季，自然环境中湿气与热气交加，有湿热困扰的人偏多 。此类人群的症状表现为身体困倦、头发面部容易出油、易生粉刺痤疮、常感到口苦口臭、小便发黄、大便黏腻不爽、舌苔黄腻等。
对此，不妨试试赤小豆薏米汤。
材料：取等量的赤小豆、薏米，适量芡实。红豆要选细长的赤小豆；薏米应选熟薏米。熟薏米的制作方法也很简单——将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。
做法：因赤小豆、薏米很难煮烂，上述食材最好先用热水浸泡1小时后再煮。
功效：薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，与赤小豆、芡实共煮，有健脾祛湿之效。
禁忌：薏米会促进子宫收缩，妊娠期禁用。另外，有口燥咽干、手足心热、大便干燥、舌红少苔等阴虚症状最好也慎用。
