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进入深秋后，空气较为干燥、寒冷，昼夜温差变化较大，寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜，损伤并降低呼吸道黏膜的防御功能，诱发呼吸系统疾病。
中医学认为，肺开窍于鼻，主皮毛，冬季天气寒冷，由于口鼻、皮毛直接与外界接触，很容易为外来寒气所侵犯，从而出现咳嗽，咽痛，鼻塞等呼吸系统症状，肺属金，秋令与肺气相应，肺主气，“喜润而恶燥”，所以秋燥最容易伤肺。燥邪使呼吸道水分匮乏，抵抗力下降，细菌、病毒等容易入侵，同时，水分缺乏也使血管容易破裂出血，所以支气管扩张的患者容易在秋季咯血，呼吸系统疾病的病人容易出现咳嗽咽痒等不适。
面对寒空气来袭，如何预防呼吸道疾病？中医教你应对小妙招！
冬季寒冷，阳气内收，天地万物处于闭藏状态，宜早睡晚起，适当增加睡眠，保证充足的休息时间，避免熬夜。
调节心情。保持好心情，没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。
中医认为，肺喜润而恶燥，秋冬至初春，气候干燥多风，燥邪最易伤肺，故饮食调护尤为重要。
粥食是秋冬保健之佳品，补脾益肺，老少皆宜，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、（甜）杏仁川贝粥、酥油蜂蜜粥、黑芝麻粥、核桃仁大枣粥、大枣栗子粥、八宝粥、胡萝卜粥、小菜粥等，有益胃生津、益肺固表、滋补强壮等功效，对秋冬肺胃养生保健大有裨益。
常按摩。将两手拇指外侧相互摩擦后有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。
常拍打。拍打肺经，伸出右手，手曲掌呈空杯状，左上肢自然放松。拍打左侧肺经，从胸前壁外上方的中府、云门开始，沿上肢内侧外缘肺经循行的线路，经大鱼际外缘一直拍打到大拇指上的穴位少商穴，来回拍3次，以同法拍打右侧肺经。注意拍打时全身放松、力度要轻。
《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”运动可以调节气机，使阳气得以生发，全身运行通畅，经络畅通，增强体质，保持身体健康，同时也应注意避免过度耗散，以适应冬天的养“藏”之道。
导引术是传统中医疗法之一。中医认为“正气存内，邪不可干”，要扶正气、避邪气，最终增强身体自身抵抗力是抵抗外邪的最好方法，如八段锦。
八段锦是一种以柔和、缓慢的动作结合呼吸方法，帮助人们调整身体机能、增强体质、缓解压力、延年益寿的养生功法。它包括八个简单而又深具内涵的动作，涵盖了身体的各个方面，从颈部、腰部到四肢，全面促进气血畅通、调和阴阳，达到身心健康的目的。
肺为“娇脏”，喜温而恶寒，只要我们能够重视起居，调理心神，避寒保暖，饮食有节，固护正气，便可畅快呼吸！
注：部分图片来自网络，只为科普，如有侵权联系即删。
科室简介
宁晋县中西医结合医院呼吸与危重症医学科（肺病科）是国家呼吸与危重症医学科（PCCM）规范化建设科室，河北省中医优势建设专科。科室现有医护人员16人，配备有经鼻高流量吸氧机、无创呼吸机、有创呼吸机、睡眠呼吸检测仪、电子支气管镜、肺功能仪、除颤仪等设备，可满足各种肺部疾病的检查及治疗。目前拥有完整的呼吸系统疾病诊疗体系，在慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺部感染、间质性肺炎、睡眠呼吸障碍疾病的诊治、新冠肺炎后遗症的诊疗方面积累了丰富的临床经验。
科室地址：
宁晋县中西医结合医院东院区（月城路53号）门诊大楼4楼南部
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供 稿：张晓娜
编 辑：谷耀成 张 婷 毕园硕
校 对：李淑梅
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