首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

立冬已至中医专家提醒注重养生保健

民生 2024-11-07 20:02 新疆

11月7日6时20分迎来冬季的第一个节气——立冬，也是中医养生的重要节点。立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？成了大家关注的焦点。哈密市中心医院保健科主任、中医主任医师何永泉介绍，立冬时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢减慢，容易引发各种疾病。因此，注重养生保健，增强身体抵抗力尤为重要。

首先保暖是关键。随着气温的降低，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病的发生。因此，市民在外出时要及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部等易受寒邪侵袭的部位，更要注意保暖。

冬季饮食调养也很重要。大家应该适当食用一些温热性的食物，补充身体所需的热量和营养。同时多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，增强身体免疫力。

何永泉说：“冬天可以进补，适当的吃一些当归、生姜、羊肉汤等，还可以吃一些滋阴潜阳的食品，热量较高的膳食，比如黑芝麻、山药、桑葚等，少吃生冷的食物。”

此外，适量运动也是保持身体健康的重要方式。“冬天可以选择上午时段运动，有阳光，运动要注意防寒保暖，不可过量，不可大汗，尤其是心脏病患者，在天气骤变时要避免出门。适合的运动有八段锦、太极拳、跳绳、散步。”何永泉说。

何永泉提醒市民，冬季要注意保持良好的心态和情绪，注意口干症以及口腔卫生，三餐后适量饮水，夜间可使用加湿器，必要的情况下减少洗手次数，洗手后及时擦干，并涂抹护手霜，防止皮肤皲裂。

融媒体中心记者 | 张子枫、赵嘉慧

视频制作 | 热孜宛古丽·依斯坎旦尔

编辑 | 王茜璐

责编 | 周锐

审核 | 倪艺卿

官微 | 伊州零距离

投稿（举报）邮箱：hmgxljl@sina.com

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5NTEwMDUyMA==&mid=2247889009&idx=4&sn=b142d5e6bbc2e3189cba2f4abd0f76e2

伊州零距离

推介伊州宣传伊州互联网新闻信息服务许可证编号：65120210018

最新文章

出行必看！未来一周新疆这些公路沿线有暴雪大风

局地超15℃！新疆霸榜全国降温最强十站

先睹为快！蛇年纪念币来了

这个很伤膝盖的姿势，你可能每天都在做！进来自查→

【防疫微课堂】严防！中疾控提醒：无特效药，多途径传染！

第34届中国新闻奖、第18届长江韬奋奖评选结果揭晓

学习新语｜“做党和人民信赖的新闻工作者”

自治区党委常委会召开会议

【曝光台】伊州区城区环境卫生整治“红黑榜”（第一期）

夜读 | 时间过得真快，这就立冬了！

哈密市举行消防科普基地揭牌暨“消防宣传月”启动仪式

首个！揭牌成立

重拳整治“特供酒” 贴心守护消费者

立冬已至中医专家提醒注重养生保健

注意！大风黄色预警

今起，新疆正式进入……

事关企业职工基本养老保险！明年1月1日起开始施行

如何甩掉“小肚腩”？千年前老祖宗留下的健身秘籍，干货满满！快来跟练→

【防疫微课堂】秋冬季节有哪些常见的呼吸道疾病？

习近平在湖北考察时强调鼓足干劲奋发进取久久为功善作善成奋力谱写中国式现代化湖北篇章

【民生实事】“两癌”救助送到家为困境妇女撑起“暖心伞”

夜读 | 真正的成熟，是懂得这6件事

“心动”！“以旧换新”政策红利持续释放

“一老一小” 都是宝他们这样呵护

宣讲“赶大集” 党“声”润民心

幸福“舞”起来！这场广场舞大赛真精彩

新疆铁路捎带货助“双11”网购运输，让“宝贝”尽早到您手里

“考研禁用海马体照片”引热议，标准证件照应该怎么拍？

新疆美食炫嘴里，把沈腾、金晨香迷糊了🤤

【防疫微课堂】新疆疾控发布最新提示！

习近平在视察空降兵军时强调全面加强练兵备战提高空降作战能力努力建设一支强大的现代化空降兵部队

马兴瑞在喀什地区调研

新疆：促“新”提“质”，向西开放

夜读｜为人处世，把握好三种思维

推进家装厨卫“焕新” 补贴点燃消费活力

群众“点单” 解忧“精准”

品簪花之美享非遗趣味

关爱婚育健康守护家庭幸福

全景展现波澜壮阔的西北革命历史重大革命题材电视剧《西北岁月》今日开播

降水、大风、降温天气要来了

🥶雨夹雪！雪！降温8~10℃！

额度提高，利率降低！国家助学贷款政策调整→

这样泡脚看似养生，实则伤身！还有很多人不知道→

【防疫微课堂】突然恶心、呕吐、腹泻？警惕诺如病毒感染！

习近平给上海市杨浦区“老杨树宣讲汇”全体同志回信

夜读 | 真正的高情商，底色都是善良

伊州区召开白干湖金矿“11·3”较大坠桶事故警示教育现场会

发电量提升约20%！

1685个！“戎”归伊州金秋送岗

我们“在凤凰台大营读书”！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉