#健康科普
早上起床
用豆浆机做一杯现磨豆浆
又健康又美味
但是
为什么豆浆必须煮沸后才能喝?
它与牛奶营养有什么差异？
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豆浆和牛奶的营养差异
有多大？
豆浆中的蛋白质和牛奶相当，易于消化吸收，饱和脂肪酸低于牛奶，不含胆固醇，但富含植物甾醇，尤其适合老年人和心血管病患者饮用。豆浆中钙含量远低于牛奶。所以，二者在营养上各有特点，最好搭配饮用。
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在喝豆浆时，应注意加热煮沸，因为生豆浆中含有植物红细胞凝血素，大量食用未完全煮沸的豆浆数小时后可引起头晕、头疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；而且大豆中的不饱和脂肪酸经过氧化后可降解产生醇、酮、醛等小分子挥发性物质，有豆腥味和苦涩味。
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加热煮透就可以将大豆中的植物红细胞凝血素和不饱和脂肪酸破坏掉，让豆浆喝起来既美味又安全。
豆浆是一种健康的饮品
适合多种人群饮用
尤其适合需要控制脂肪摄入
和关注心血管健康的人群
煮豆浆时要注意：沸腾后需继续加热10分钟！
豆浆和牛奶，哪个更营养？
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