【妇幼•科普】糖尿病与幸福感

政务   2024-11-14 14:26   黑龙江  

2024年11月14是第18个联合国糖尿病日也称世界糖尿病日,今年的主题是“糖尿病与幸福感”。我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。最新流行病学调查(TIDE 研究)数据显示我国糖尿病患病率高达12.8%,患病人数近1.3亿,且年轻化趋势明显。11月14日联合国糖尿病日,旨在向民众宣传糖尿病防控知识,减少糖尿病并发症的危害。

什么是糖尿病

糖尿病是一种高血糖特征的代谢性疾病。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病常见症状有哪些?

饥饿感

由于体内的糖分被当作尿糖排出体外,患者吃进去的东西无法维持身体的需要,会出现饥饿感。

吃得多

因体内的糖分作为尿糖排泄出去,吸收不到足够的热量维持身体的基本需求,会常常感到异常的饥饿,食量大增,但依旧饥饿如故。

手脚麻痹、发抖

糖尿病患者还经常会有手脚麻痹、发抖以及手指不灵活等症状,还会有下肢麻痹及腰痛的表现。

疲劳

糖尿病患者总会无缘无故地感觉疲劳,特别是上下楼时,疲劳的感觉会更加明显。

视力下降

糖尿病患者的视力也会受到影响,看不清楚东西,起身时会有眼前发黑的现象,看东西十分模糊,可突然出现近视眼或老花眼的症状。

体重迅速下降

生活中如果饮食正常,但出现不明原因的体重迅速下降,需要考虑是否由于糖尿病引起。

口渴

糖尿病患者会出现口渴的症状,这种口渴即使在喝水之后也不会有所缓解。由于患者大量喝水,还会出现多尿的症状。

如何正确预防糖尿病?

合理饮食

避免高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物,多食用富含纤维素的蔬菜、水果和全谷物,控制饮食量,避免暴饮暴食。

适量运动

经常进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,以增强身体代谢能力和免疫力,并有助于控制体重。运动口诀:“一、三、五、七”

1. “一”代表:饭后一小时以后

2. “三”代表:活动30分钟

3. “五”代表:每周至少活动5次

4.“七”代表:运动脉搏不超过170-年龄

保持良好的生活方式

养成良好的生活习惯,如早睡早起、戒烟限酒、保持心情舒畅等,这些都有助于预防糖尿病的发生。

控制血糖

对于有糖尿病家族史或血糖异常的人群,应定期进行血糖检测,及早发现并控制血糖异常。

避免久坐不动

长时间坐着不动容易导致身体代谢异常,增加患糖尿病的风险,因此要尽量避免长时间坐着不动。

保持心理健康

心理健康与身体健康密切相关,因此要保持乐观、积极的心态,避免情绪波动和压力过大。

文字、图片丨健康教育科

编辑、排版丨王   莹

一级审核丨刘   研

二级审核丨孙香凤

三级审核丨陈广玲

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