“我的血压只高了一点点，可以不吃药吗？”
“我血压高但没有什么症状，可以不治疗吗？”
提到高血压，很多人都不陌生，
但也存在很多误解。
10月8日是全国高血压日，
来了解一下高血压的预防和治疗吧！
高血压有什么危害？
高血压是最常见的慢性疾病，是心脑血管等疾病的高危因素。中医没有“高血压”的病名，将其归于“眩晕”“头痛”的范畴。其诊断标准是：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。最新数据显示，我国成人高血压患者人数有2.7亿，患病率为27.9%，也就是说每4个成年人，就有1个高血压。
不少人认为高血压是个不痛不痒的慢性病，但其实它会损伤心、脑、肾、眼等重要器官，严重威胁大家的身体健康。高血压会损伤血管内皮细胞、降低血管弹性、使血管内长斑块，导致血管狭窄、血管堵塞，引发心肌梗死、脑卒中、血管破裂等；高血压会加重心脏负担，损伤肾脏、视网膜，对外周血管、神经系统、内分泌系统、认知功能也有影响。
高血压程度不高，可以不吃药吗？
临床上关于高血压最常见的疑问就是“能不能停药”，高血压是否需要药物治疗，一定要经过医生诊断，遵医嘱进行。
如果是新发现的轻度高血压（血压水平140-159/90-99 mmHg），并且没有心脑血管疾病以及家族史等其他危险因素，可以严格进行生活方式干预控制血压，若3个月后血压仍不达标，需要启动药物降压治疗。
血压高，但没什么症状，可以不治疗吗？答案是“不可以！”，很多高血压患者早期没什么症状，通常是在体检时或出现并发症时才发现，所以高血压被称为“沉默杀手”，没有症状不代表对身体没有危害，高血压患者对血压缓慢升高耐受的过程也伴随着心、脑、肾等靶器官的损害，没有症状也要治疗。
血压正常可以停药吗？高血压不能根治，重点在于控制，自行停药后会导致血压再次升高，间歇性的用药更容易引起血压的波动，对重要脏器的损害更严重，大部分高血压患者需终生服用降压药，切不可随意停药。只有部分程度较轻或者是由其他疾病导致的高血压，在恢复正常后经过医生评估是否可以停药。
生活中如何控制血压？
①限制钠盐：每人每天食用盐控制在5g以内（一个啤酒瓶盖）；饮食补钾，如菠菜、橙子、香蕉等；
②合理膳食：以蔬菜、水果、禽肉、鱼、富含纤维的全谷物和植物来源的蛋白质为主，减少糖、饱和脂肪和胆固醇的摄入；
③戒烟：建议戒烟（包括电子烟）；
④限酒：限制饮酒或不饮酒；
⑤坚持运动：血压控制良好者，建议每周5-7天、每天30分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、快走、骑行、游泳等；
⑥减重：控制体重，尽量将BMI控制在24kg/m2以内；
⑦保持健康睡眠：包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量；
⑧保持心理平衡：自我调整，保持心理平衡，避免情绪剧烈波动。
这里提醒大家，血压不是降的越快越好、越低越好，降压治疗应缓慢进行，在4-12周达标是最合适的。
中医防治高血压有妙招！
穴位按摩可使人体的脏腑、经络、气血协调有序，维持血压的稳定。以下三个穴位分布在四肢，方便居家操作（方法：以拇指指腹适度按揉，以局部酸胀为度，一般每个穴位按摩1-2分钟，每天可多次进行）。
①曲池穴：肘部，屈肘成直角、当肘弯横纹尽头处
②太冲穴：足背侧，于足背处沿第1、2趾间横纹向上推，感觉到有一凹陷处
③三阴交：小腿内侧，内踝尖上三寸、胫骨内侧缘后方
饮用养生茶饮。如决明子菊花茶：
功效：清肝明目、清热解毒，适合肝火旺盛的高血压患者，脾胃虚寒高血压患者不适合使用。
材料：决明子20g，菊花10g；
做法：将决明子、菊花放入锅或养生壶，加入约200毫升水，煎煮15分钟后当茶饮用。
