冬
季
养
生
初冬的清晨，总有一层薄雾笼罩四周，行走其间不禁令人感觉丝丝寒意。此时节，昼夜温差较大，是呼吸道疾病的高发期，人体极易受到疾病的侵扰，因此，注重冬季的养生尤为重要。
近日，记者来到了市中区人民医院中医馆，诊室里、药房外都是前来问诊或取药的患者，医生们此刻也在认真仔细地为病患进行诊断以及针灸、艾灸等理疗。
冬季养生我们究竟需要注意些什么？怎样才是科学的养生方法？今天甜城妹为你一一解答。
“冬季养生重点主要在饮食、起居、运动、心态等几个方面。”市中区人民医院康复科主任李勇说道：“冬季是万物闭藏的季节，中医认为人体应顺应自然，养精蓄锐。”
据李勇介绍，冬季人们在饮食上，可遵循“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴的食物，比如黑芝麻、木耳、银耳、莲藕、萝卜等食材，也可适当吃些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鱼肉等；在起居方面，早睡晚起很关键。充足的睡眠就像给身体充电一样，让阳气能更好地潜藏；同时，在冬季要注意保暖，注意加减衣物，特别是要注意头部、背部、脚部这些部位，晚上也可通过泡脚的方式来温养足部。
记者注意到，虽然进入冬季，气温有所下降，但还是有不少运动爱好者仍然在坚持每天跑步、骑行、打太极拳等运动。“其实，在冬季，体育运动也是必不可少的。”李勇告诉记者：“运动可以增强自身体质，提高免疫能力，但冬季运动不宜过度剧烈。可以选择散步、太极拳、慢跑等比较温和的运动项目，既能让气血流通，又不会耗散阳气。”
此外，在冬季，大家还应该注意节气变化对个人心态的影响。“大家可以积极参加社交活动，多与家人、朋友沟通交流，平和的心态也非常利于固护身体的正气。”李勇说。
冬季来临，万物闭藏
让我们在这个寒冷的季节里
保持健康、养精蓄锐
以更好的身体状态
迎接来年春天的到来
图文丨段 丹
视频丨阳 治
编辑丨谢 越
责编丨邓晓川
编审丨张 英
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