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本文来自公众号：新州多元文化健康信息服务
MHCS
健康饮食
每天吃蔬菜水果可帮助孩子健康成长、身体强壮。
品尝新的水果和蔬菜是让小孩熟悉它们最好的方式。小孩一开始几次拒绝可能会让您想放弃，但要坚持，可能10-15次之后孩子才会开始吃。
选择零食
如果在三餐之间给小孩提供健康的零食，更容易满足他们的营养需求。
从以下食物中选择零食：
• 水果
• 蔬菜
• 牛奶、奶酪、奶蛋糕和酸奶
• 高纤维或全麦面包、饼干和麦片。
健康零食小贴士:
• 在冰箱和厨房里存放健康的零食
• 在厨房工作台上放一碗新鲜水果
• 每天同一时间用餐和吃零食
• 提供一系列健康食品供孩子选择
• 家里不存放不健康的零食
水是孩子最好的饮料！
选择水做孩子的饮料，任何人口渴了喝水都是最好的。不同于果汁、汽水及其他风味包装饮料，水是不含糖的。
牛奶有助于牙齿和骨骼发育，也是一项健康的选择。
两岁以上的孩子应选择低脂牛奶(而非脱脂牛奶）。
添加钙质的豆奶是很好的替代品。
以下是适合不同年龄组儿童的饮品建议：
欲知有关健康饮食和运动的更多信息及建议，请访问 www.healthykids.nsw.gov.au
图文转自：新州多元文化健康信息服务
关于我们
新州多元文化健康信息服务MHCS (NSW Multicultural Health Communication Service)成立于1997年，是新州卫生厅属下的服务之一。本机构成立的目的是要加强健康服务的能力，以便更有效、更恰当地与来自不同文化和语言背景的人交流沟通，并协调提供多种语言的健康信息。
网址：mhcs.health.nsw.gov.au
邮箱：seslhd-mhcs@health.nsw.gov.au
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