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2024 In Wu Zhong
今天阴到多云
东北风5级阵风6～7级
水面上阵风8级
今晨最低气温：11～12℃
今天最高气温：14℃左右
01
据苏州教育局发布的《苏州市中小学幼儿园2024—2025学年度第一学期校历》，寒假拟定于1月18日开始。此外，近日，江苏多所高校公布了寒假时间。江苏各大高校将从2025年1月11日起陆续开启寒假模式。其中高校最长寒假时间长达43天，最短的有26天。
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02
11月17日，由我国自主设计建造的首艘大洋钻探船“梦想”号在广州正式入列，标志着我国深海探测关键技术装备取得重大突破。
03
第十五届中国航展于11月17日圆满闭幕。本届航展，歼-35A和歼-15T等多型战机、红旗-19地空导弹武器系统、月背月壤样品等首次正式亮相。观众累计参观规模近60万人次，签约金额超2800亿人民币。
04
加班工资有变！最新发布的《全国年节及纪念日放假办法》（2024年修订）规定，全年法定节假日共13天。如果劳动者加班，用人单位应支付三倍工资。其他的周末休息日及调休的休息日加班，用人单位就需支付两倍工资。如，2025年春节假期从除夕至初七共有8天，但是只有除夕至初三这4天是法定节假日，可以主张三倍工资；其余4天均为调休，用人单位不予调休时可以主张两倍工资。点击此处查看详情。
05
11月17日，位于吴中区天鹅荡路80号的苏州市立医院太湖总院举办第二次大型义诊服务。截至当日中午，56位专家共接诊超2500人次。据悉，新院从今天（11月18日）开诊到本月20日，三天门诊挂号费全免。本月18日至25日，医院还将对需要进一步治疗的患者进行回访、了解其后续就医情况，提供必要的建议和指导，部分可赠送1个月的个案全病程管理服务。
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Q1
小吴，刚参加完马拉松比赛，接下来如何恢复比较合理？
在马拉松赛后的一段时间里，人体仍然处于应激状态，因此不要急于恢复正常训练节奏，应科学合理地进行身体恢复。
关于赛后酸痛：在马拉松比赛结束后，身体的酸痛程度因人而异。对于酸痛不必过于紧张和担忧，在赛后的几天放松、休息、静养才是缓解身体不适、让身体恢复的正确方式。
关于赛后饮食：赛后需补充能量但不等于可以“胡吃海塞”，在消化功能较弱的情况下要少量多次地进食，注意吃清淡、易消化的食物。另外，在赛后一周尽量不要吃太多肉食，多吃富含维生素、膳食纤维和微量元素的食物，以促进人体尽快恢复正常生理状态。
关于恢复锻炼：休整期间，特别是赛后一周应尽量保证充足休息，尔后可进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉，包括按摩等，以促进身体机能恢复。需注意赛后的恢复训练应讲究循序渐进，在身体能承受的合理范围内逐渐增加运动量。
素材来源：吴中发布整合整理
编辑：蒋安琪、傅阳怡、蒋斌昂（实习）
主编：孔茜
审核：赵一初、陶佳凤
