今天太阳露脸风力减弱
开启晴冷模式
据苏州气象消息
今晨最低气温
比昨天进一步下降
只有11.7℃
白天气温回升乏力
预计今天最高气温
也仅为15～16℃
因为风力减弱
体感会比昨天好上一些
但早晚仍要注意添衣保暖
接下来
一直到周日（24日）夜里前
苏州都以云系变化为主
天气平稳
非常适宜大家出游和洗晒
其中22日最高气温
将逐步升至17℃左右
但21日和22日的最低气温
将跌至个位数
昼夜温差增大
步入深秋
大家一定要做好保暖工作
具体来看明后天的天气
明天多云
最低气温：9～10℃
最高气温：15～16℃
后天多云到晴
最低气温：8℃
最高气温：16℃
下一次降水过程
在24日夜里-25日
下一波冷空气影响
从25日夜里起
吴中区今天多云到阴
明天多云
后天多云到晴
东北风4级左右
今晨最低气温：10.9℃
今天最高气温：15～16℃
明晨最低气温：9～10℃
明天最高气温：15～16℃
后天最低气温：7℃
后天最高气温：16℃
进入立冬节气后
冷空气活跃
气温下降明显
人体养生进入冬藏模式
饮食起居宜遵循三个原则
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1、防寒润燥
立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则，这时可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
2、早睡晚起
立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则，适当早睡可以帮助身体养护阳气，晚起最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
3、轻缓适中
立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则，冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
素材来源：苏州气象、区气象局
编辑：蒋斌昂（实习）
主编：孔茜
审核：赵一初、陶佳凤
