早餐来份豆浆+油条
还是咖啡+面包？
这些常见的早餐组合是否合理？
不吃早餐危害有多大？
早餐到底怎么吃才能更健康？
快拿小本本记下来
↓↓↓
不吃早饭竟这么伤身体？
当心这些疾病找上门！
吃早餐别晚于这个时间
这份时间表速速收好
这3种常见早餐组合竟不合理？
“升级”一下更健康！
谷薯类：如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。
肉、蛋、奶、豆类：如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。
蔬菜类：早上时间紧，往往来不及炒菜，可搭配黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等能够凉拌的蔬菜，也可水煮包菜后凉拌。
水果类：建议吃应季、本地的水果，比如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果类，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子、山楂等。
蒙城广播电视台（蒙城县融媒体中心）
来源：央视新闻
责任编辑：管星星
编审：张 花｜审核：张治国
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