每年的12月初，我国大部分地区均进入冬季，气温会骤降，冷空气南向会导致降雪天气。大雪节气，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，顾名思义，雪量大，范围广，故名大雪。
·节气养生
① 保暖：北方冬季多干冷，此时身体为适应季节变化，要以固护阴精为本，宜少泄津液。意思是说，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。室内取暖以多暖气为主，尤为干燥，建议多补充水分。
② 健脚：脚暖则身暖，保持脚部的干燥清洁在冬季显得尤为重要，建议每天坚持用温热的水泡泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
③ 饮汤：由于冬季寒冷，身体的运动量下降，排汗排尿明显减少，为了维持机体正常的新陈代谢，冬天也需要补充水分，每天建议维持在2000毫升左右，白水平淡无味，可以选择代茶饮或者咸味汤品饮用（如枸杞子、桑椹泡水等），有助于增加饮水量。
④ 勤通风：冬季室外寒冷，人们久居室内，温度高，难免气味过重，每日建议中午温度适宜的时候开窗通风换气，以维持清洁空气，有助于身体健康。
⑤ 食粥：冬季饮食忌粘硬生冷，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。如羊肉粥、小米红枣百合粥、八宝粥、银耳牛奶冰糖粥等。
⑥ 早睡：传统养生学认为，人生于天地之间，养生要顺应大自然的规律。冬季昼短夜长，养生则建议早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。中老年人应该尽量避免过早的起床锻炼身体，冬季气候寒冷、干燥使中老年人的周围血管处于挛缩状态，心脑血管容易发生痉挛，一冷一热容易促发心脑血管疾病的发作。
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