雪里寻梅【宋】宋祁
雪里逢梅近腊时，梅姿雪态两相宜。
羡君此处留清赏，看遍溪头南北枝。
民间有“今年冬天进补，明年三春打虎”之说，小寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要重视“补肾防寒”，饮食宜多温热少寒凉。
· 节气养生
运动：中医认为“动则生阳”，适度运动可增强体质、提高机体免疫力，降低患感冒等疾病的风险，保护心肺功能，促进胃肠蠕动。
1. 慢跑：全身动起来血脉通畅，是一般人群首选。运动前要充分热身，从低强度慢慢开始；运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。体质偏弱或年龄较大的人可进行室外散步。
2. 八段锦：整套动作柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼，不受时间、场地和天气影响，可增强体质、调节体内各脏腑经络气血运行。初学的人配合自然顺畅呼吸，随着动作熟练在动作里“找”呼吸。
3. 运动时间：建议选择在阳光充足的时间（9 ：00至 14：00 ）进行锻炼，以达到增强体质、提高机体免疫力的目的。
起居：
1. 早睡晚起：冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，人也要符合自然规律，早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
2. 注意保暖：加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的防寒，预防关节痛、颈椎疾病、心脑血管疾病等。可每晚坚持用热水泡脚，配合穴位按摩效果更佳。
3. 室内环境：室内暖气温度不宜过高，保持室内温度 18 - 22℃，湿度 45% - 65%为宜。按时开窗通风，以清洁空气。
情绪：保持精神畅达乐观，不为琐事劳神；避免长期超负荷运转，防过度劳累，劳逸结合，稳定情绪。多晒太阳是调养情绪的天然疗法，可激发人体阳气，改善心情。
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