冷҈ 冷҈ 冷҈
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龙岩未来一周天气预报
降温天气这些人别太早出门
近期中老年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖； 患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药； 戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。
“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议，市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。
1. 晨练时间别太早
2. 不要空腹运动
3. 运动强度别太大
4. 运动时间别太长
5. 运动前一定要热身
6. 运动后要“冷身运动”
7. 运动后别暴饮暴食
8. 运动后别立即吃烫食
9. 别在寒风或雾霾中运动
10. 身体不适别剧烈运动
如果最近身体很疲劳
最好减少剧烈运动
一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、
背部放射性疼痛
应马上停止运动并到医院进行检查
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来源：龙岩气象、中央气象台、福建气象、海峡都市报、健康时报等
编辑：谢 雯
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