【健康】秋冬咳嗽总不好,这些方法很有效!

民生   2024-11-12 03:00   加拿大  

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摘 要


     这几种咳嗽,你遇到过吗?

咳咳咳咳咳,

秋冬咳嗽总不好,
养肺很重要!
这几种咳嗽,
你遇到过吗?

01

风热咳嗽:

南方地区在初秋、仲秋季节,气温还是比较热,人体容易受到风热侵袭,也就是风热犯肺。


▶症状:咳嗽,且声音比较洪亮;会咳出黄黏痰;轻微喉咙干痛;全身可能会稍有发热;轻微头痛;有比较稠的黄色鼻涕;口苦,舌苔有点黄。

▶小药方:桔梗10克、菊花10克、麦冬10克、生姜1片,做成代茶饮。如果脾胃特别虚弱,慎用。



02

风燥咳嗽:

北方地区天气干燥,气温越来越低,室内开始供暖后,容易出现风燥的症状。

▶症状:喉咙痒、但不一定疼;干咳,咳嗽声音类似撕裂声;痰液黏腻,呈丝状,严重时痰中带血;口干、咽干、鼻干、眼睛干;舌苔很薄、呈白色,舌头边界微微泛红。

▶小药方:桑叶10克、杏仁10克、乌梅10克、冰糖适量,放在一起煮开15分钟左右后饮用。但阳虚体质、脾胃虚寒人群不宜长期饮用。



03

风寒咳嗽:

进入冬天后,风寒很重,肺部容易受到伤害。
▶症状:咳声低沉;气急;咳稀白痰;鼻塞、流清鼻涕;舌苔很薄、呈白色。
▶小药方:橘红3-5克、紫苏叶5-10克,生姜1片,泡几分钟后再煮半小时饮用。如果觉得味道苦涩,可以加入少量白糖、蜂蜜或乌梅等。


那么,

如何抓住秋季养肺黄金期呢?

01 一个穴位帮你快速止咳

你知道人体自带止咳穴吗?
天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置,将拇指搓热,按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害,可以将生姜切片后用火烤一烤,贴在天突穴搓几分钟,能达到快速止咳效果。


02 呼吸锻炼

秋季补养肺气的一个好方法就是「呼吸吐纳」,深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发,舒畅调达。
每天晨起时,用鼻深吸气,再大口呼出,反复数次,可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳,可以更好锻炼肺气,如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等,都非常强调呼吸与运动的配合。

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