【健康科普】:科学健康管理,告别“三高”“大肚腩”……在国家卫生健康委新闻发布会上亮相的他,有什么健康秘诀?

文摘   2024-11-22 18:00   甘肃  

点击上方“蓝字”关注我们吧!



11月21日,浙江省杭州市上城区群众季维辛出席国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行的新闻发布会,并分享健康经验。作为一名普通群众,通过科学健康管理,调整饮食起居,收获了健康生活。一起来看看他的健康感悟吧!

科学健康管理 告别“三高”“大肚腩”

△浙江省杭州市上城区群众 季维辛

我退休前从事记者和编辑工作,当时经常熬夜、饮食不规律、工作压力很大,这些因素导致我体重增加,最重的时候达到了93公斤,各项健康指标也亮起了“红灯”。近十年体检,出现了高血压、高血糖、高血脂,我的空腹血糖最高的时候到了10.75毫摩尔/升,糖化血红蛋白到了9.2,开始依赖各种降糖、降压的药物,每天吃2颗降压药,2颗降糖药。

2022年8月,我开始在当地医院生活方式医学团队的帮助下进行治疗。团队的指导包括饮食调整、运动建议、睡眠管理。通过改变饮食结构,增加健康食物的摄入,逐渐减少摄入高糖、高脂食物,同时注重有规律的作息和适量的运动,我的体重成功下降到现在的72公斤左右,下降了约40斤,血糖、血压等各项指标恢复了正常。我鼓励大家,面对健康问题,不要盲目追求所谓的快速解决方案,通过科学的方法,长期坚持,才能有效管理健康,远离不必要的健康风险。


调整饮食起居 收获健康生活

△浙江省杭州市上城区群众 季维辛


以前我经常熬夜、暴饮暴食,特别喜欢吃重口味的食物,比如红烧肉等,早餐也总是吃一些我们当地的油条、烧饼、泡饭,还常吃剩菜,完全不懂营养搭配。后来经过医疗团队的指导,我逐渐意识到早餐的重要性。我现在每顿早餐必喝牛奶,必吃煮鸡蛋、蔬菜和全谷物,后来不但身体发生了变化,而且精神状态也越来越好。我后来自己学着了解食物的营养成分和搭配,控制食量也变得自然而然了。晚餐后我基本不再进食,并逐渐改掉了“夜猫子”的习惯。以前不到凌晨一两点是不睡觉的,现在一般到晚上十一点就睡了。

体重减轻差不多40斤以后,我的身体变得轻盈了,精力充沛,开车时不疲惫,反应也快,精神也越来越集中了。


来源:健康中国

END


编   审:熊丽华    编   辑:孙涛

减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼

健康秦州
传播健康科普知识,宣传卫生健康法律法规,解读医疗卫生政策,公开便民服务措施,介绍医疗卫生健康工作动态,讲好医疗卫生健康故事,弘扬正能量。
 最新文章