寒露洁秋空，
遥山纷在瞩。
10月8日2点59分43秒
我们迎来
寒露
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。进入寒露，天气由凉爽转向寒冷。“春夏养阳，秋冬养阴”，这时人们应养阴防燥、润肺益胃，宜常按摩大鱼际。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、饮秋茶等。
“寒露”这个节气是由秋入冬的一个过渡性的重要节气。古人在“寒露”前后有许多风俗，比如赏菊，还有登高。许多登高的节俗和敬老的节俗，渐渐地就挪到重阳节里了，就是“九九”重阳节，中国人给“九”这个数字赋予了许多美好的象征意义，两个“九”古人用来敬老，所以重阳节就是敬老节。“寒露”这个节气已经从春到夏到秋末，对比人生来讲，对应的人生就是一个人将要进入冬季，就意味着要进入老年了。而老年在一个人的一生中，他的生存能力、生活能力都大为下降，这个时候就需要子孙后代进行照顾。
中华文化是一条河流。为什么孝敬老人呢？因为养老本身是育儿，因为老人的今天就是我们的明天。所以中华文化以“寒露”前后的重阳节，来提醒子孙后代缅怀祖先、孝敬老人。“寒露”用的意象就是登高，用双倍的时间就是两个“九”的叠加，用“九九”来祝福老人健康长寿，用“九九”来祝福子孙后代绵延不绝，用“九九”来祝福一种文化的后继有人，中华文化的象征性就在这里体现了出来。（选自《郭文斌说二十四节气》）
寒露天气变冷，早晚温差较大，注意防寒保暖，及时增添衣物。
宜早睡早起，保证充足睡眠。
室内保湿，保持室内空气流通。
饮食上，少食辛辣刺激和油腻煎炸的食物，多吃滋润的食物，如梨、银耳、胡萝卜、藕、豆制品等。
选择缓和的运动，如登山、慢跑等。
保持良好心态，避免情绪波动、伤感忧郁。
来源：宁夏新闻网、新华社
