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古人立春吃什么？
在立春这天，民间有“打春”“咬春”“踏春”等丰富的风俗文化。古时，人们会吃“春盘”，摆上时令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、萝卜等，卷在薄饼中吃。“北宋第一美食博主”苏轼曾写道：“雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢。”人世间美味，莫过于此吧！
如今，南方人立春喜欢吃春卷，北方人“咬春”多是吃春饼。老北京正宗吃法是春饼卷合菜，将豆芽、韭菜、粉丝、酱牛肉等铺在春饼上，再蘸上甜面酱裹好，春饼一定要卷成筒状，从头吃到尾，寓意“有头有尾”。
立春食补菜谱快收好
立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。如何在春季的第一个节气通过适当的养生方式，为全年的健康打下坚实基础呢？这份食谱快学起来吧↓
食材：排骨3~4块，糯米100克，枸杞15克，葱、姜和盐少许
把排骨洗净切成小块，糯米泡好备用，生姜洗净切成丝，小葱切成葱花备用
把洗好的排骨、泡好的糯米、切好的姜丝以及枸杞同时下锅，加入1000~1500毫升水，小火慢炖，炖上一个小时左右，直至米烂粥稠
最后在上面撒上小葱花和少许盐，搅拌均匀即可食用
食材：羊肉片、大葱、生抽和盐少许
做法：
斜刀将大葱切段
把羊肉片下锅煮一下，去血水
把切好的大葱下锅炒香，放入煮好的羊肉片
加上生抽、盐调味儿，翻炒一下即可出锅
食材：羊肉、姜片、红枣、党参、当归、黄芪、白萝卜、盐、枸杞
做法：
羊肉凉水下锅煮一下捞出
然后把羊肉放入电饭煲，同时加入姜片、红枣、一截党参、两片当归、两块黄芪，把肉汤倒进去，盖上锅盖，煮一个半小时
到时间后，加入白萝卜块，再煮半小时
出锅时，加入盐、枸杞即可
饮食应宜甘少酸
立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘等疾病的高发期。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。
“春捂”应该捂哪儿？
①颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。②腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃阳气。③膝足部：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。
“春捂”要捂到什么时候？
建议遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要捂了，可以适当减少衣物。
哪些人群不适合“春捂”？
“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热人群，“春捂”不一定适合。
这些身体“信号”是肝脏在求救
中医认为，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中，肝也属木，因而春气通肝，春季也最易使肝气旺盛，如疏发不当，则易致病。
肝炎是常见的疾病，主要分为病毒性和非病毒性两大类，早期不容易被发现，不过也不是完全没有征兆。这些都是肝脏发出的求救“信号”：
立春节气，应怎样保护肝脏？
🛏️第一：充足睡眠
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复。
🥃第二：尽早戒酒
酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，进而导致酒精性肝病。
👀第三：保护眼睛
中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。用眼过度，易导致肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。
🥕第四：合理饮食
黄曲霉素可诱发肝癌，霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素。食用富含维生素的食物，如胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜等，可改善肝功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有益肝脏健康。
❤️第五：心态平和
悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，可以通过外出活动、多晒太阳等调节情绪，保护肝脏健康。
一元复始，万象更新
新的一年愿大家
奋发向上，不负春光
▌来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《古韵新声》春节节目、《生活圈》、《朝闻天下》、央视新闻客户端
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