说到日常保健，更多人关注的是五脏（肝心脾肺肾）的健康与否，而很少有人真正地去养护肠道。
但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要哦！
肠道的重要性
肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。
肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：
1.人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；
2.人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；
3.最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。
所以说，如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。
图源：养生中国
护肠道就是护免疫
肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用，但实际上它却不那么娇气。
除非你用这5个“武器”去伤害它：
No.1
肠道一怕：进食单一
肠道内存在着大量的有益菌群，它们是肠道的忠实守卫，如果没有它们，我们一天都无法存活。
不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少，肠道健康也会受到影响。
No.2
肠道二怕：吃得“太脏”
No.3
肠道三怕：胡乱清肠
我们每天之所以有排便的需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。
如果过度追求“排毒”、“排宿便”、“清肠”，而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。
No.4
肠道四怕：随意用药
生活中，滥用抗生素的情况并不少见。头孢、阿莫西林等常见抗生素，误用或超量使用，可能会对肠道菌群产生影响。
若肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破，肠道的保护屏障就会受到影响。
No.5
肠道五怕：压力太大
情绪会影响到肠道的正常运转，情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。
尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对肠道的伤害往往是难以估量的。
护肠多做这些事
No.1
喝够水
一般成年人每天饮水量在1500到1700毫升之间，是比较合理的量。
而对于本身总是容易出现便秘的人群，每天可以饮水1500~2000毫升左右。
No.2
多运动
规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，一般推荐运动量为每天30～60分钟，至少每周2次。
No.3
重排便
推荐抓住晨起和餐后2小时内排便，养成排便规律，有助于保护肠道健康。
No.4
吃“纤维”
