首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

【心理健康】心理健康科普小知识

企业 2024-11-16 13:31 贵州

“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。随着社会的发展和生活的压力增加，我们更应该关注自己的心理健康。今天带大家来了解一下心理健康相关知识。

什么是心理健康？

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

常见心理问题的表现

1.感到焦虑和紧张；

2.感到无法应对；

3.感到要做的事情太多；

4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；

5.因为责任而感到过度忧虑；

6.感觉孤独或寂寞；

7.感觉疲倦；

8.对未来感到担忧；

9.很难放松或睡眠出现问题；

10.头痛；

11.很难集中注意力；

12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。

心理健康的十大标准

①具有适度安全感受；

②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；

③生活梦想和目标切合实际；

④能与现实环境保持良好的接触；

⑤能保持个性的完整与和谐；

⑥具有一定的学习的能力；

⑦保持良好人际关系；

⑧能适度地表达和控制自己的情绪；

⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；

⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

如何区分“心理正常”与“心理异常”

主要依据三个方面：

①主客观世界是否统一。

心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。

比如幻觉、幻听、妄想等，常见于精神分裂症。

②认知、情绪和行为是否协调。

不协调主要表现内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。

比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。

③人格是否稳定。

每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。

比如平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。

影响心理健康的因素有哪些

01

生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。

02

社会因素

没有谁是一帆风顺的，在大学里我们可能经历考试挂科、比赛失败等负性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

我们在不断成长，我们所处的生活环境也在不断变化。第一次进入大学的我们，或许不适应大学集体宿舍的生活，不喜欢完全不同于中学时期的学习模式。

03

心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。

贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。

敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。

回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

自我调适心理小方法

1.读书

古人曰：“腹有诗书气自华。”

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

2.听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

3.倾诉

俗话说：“一个好汉三个帮。”

人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。

此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

4.运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。

激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

5.冥想

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

7.自我关怀

每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。

8.求助专业人士

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

来源：警苑心语

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NjU3NTEyNg==&mid=2247558013&idx=3&sn=ab053819cc9dac3daf24c498b958f061

茅台酱香芳华

贵州茅台酱香酒官方传播、互动平台。带你了解最全面的茅台酱香酒。

最新文章

凝心聚力，共谋发展——酱香酒公司深入学习党的二十届三中全会精神

穿越时空的酒香——汉酱酒文化体验之旅

法治·酱香 | 《中华人民共和国治安管理处罚法》拒绝“黄赌毒”普法宣传篇

铸牢中华民族共同体意识——论学习贯彻习近平总书记在全国民族团结进步表彰大会上重要讲话

茅台1935·中国国家地理文创酒（喜逢大运河）上线i茅台“享约·申购”~

“字传千年·酱承文脉”首届书法大赛颁奖仪式暨汉字文化探寻活动在山东泰安圆满收官

天冷了，“取暖费”诈骗来了

“喜·在卓越中升华——我们的1935酒体升级品鉴会”滨州站成功举办

“香聚新余·情满瓷都”——茅台1935新余喜逢荟、景德镇喜逢荟圆满落幕

第一联合帮扶工作组赴道真县文家坝村开展乡村振兴调研工作

法治·酱香 | 《中华人民共和国环境保护法》解读

茅台王子杯大学生创意成果落地，3000+师生彰显奋斗精神

法治·酱香 | 《中华人民共和国水污染防治法》

法治·酱香 | 刑法修正案（十二）修订全文及解读

【心理健康】心理健康科普小知识

“王茅杯”黔西南州青训中心公益足球联赛开赛

国家反诈中心：详解五大高发诈骗套路

搜索“茅台酱香” 百度精准直达

茅台1935喜逢荟汉中站完美落幕

“畅享渔趣品味经典”——茅台王子酒秋钓邀请赛圆满落幕

正安县博承商贸有限公司贵州茅台酱香系列酒体验中心盛大开业

立冬 | 温酒待雪，新冬不寒

我们的1935——“金瓯永安·顺意久酒”故宫文物南迁纪念安顺站活动顺利开展

捐赠300万元！60个“茅台王子·明亮少年”希望港湾呵护云岭留守儿童健康快乐成长

“茅台1935杯”2024年柳州市政协系统运动会成功举办

超级评审团助阵！11月7日，茅台王子杯·奋斗美青春第二届中国青年创意传播挑战赛——专家评审会即将来袭

品味时光，共赴岁月之约——贵州大曲酒（似水流年）上线i茅台

“汉酱杯”2024年第六届天津市商会足球联赛燃情开幕

茅茅说食话，美食之旅第二季颁奖典礼——人与景的邂逅，酒与食的交融

“字传千年·酱承文脉”首届书法大赛入展、获奖名单公示

“我们的1935”——保定优秀企业家财经沙龙活动成功举行

第七届“贵州大曲杯·记忆里的味道”全国征文大赛揭晓

2024年第二届“茅台王子杯”云南地区职工篮球邀请赛成功举办

2024年“贵州大曲·点滴有爱”老吾老驿站10月份服务动态

茅台1935助力南京市温州商会第八届理（监）事会就职典礼暨南京市温州商会25周年庆

“齐风酱韵·喜逢淄博”——茅台1935 产品推介会圆满落幕

“字传千年·酱承文脉”汉字文化探寻活动在杭州举行

这种“上门服务”迷惑性极强，专诓骗家里的老年人

“驭风领航逐梦鹏城”茅台1935酒携手第十届深圳大鹏杯帆船赛

第七届茅台王子全国广场舞大赛在云南曲靖激情开赛

王莉调研北京市场

“一霜知秋绝·一酱香四溢”——贵州茅台酱香系列酒体验中心邀“酱粉”品秋韵酱香

汉酱（匠心传承）助力2024世界F1H20摩托艇锦标赛郑州大奖赛

公安部网安局发布：“双十一”开启，六大陷阱全民要警惕

喜逢大运共赴山河 “茅台1935·寻道中国”第二季在北京圆满收官

共谋发展，迎接挑战——茅台酱香系列酒电商联谊会成功召开

名流聚泉城汉酱杯业余围棋大赛总决赛将在济南揭幕

茅台1935“喜·在卓越中升华”酒体品鉴会——我们的1935济南站圆满举行

喜逢千日，卓越为敬——茅台1935正式上市1000天

茅台酱香酒公司2024年度经销商培训活动圆满结束

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉