还维持在两位数
最高气温14～15℃
气温7℃~14℃
受冷空气影响
苏城最高气温
江南多地或正式迈入冬天
🥶🥶🥶
✅正确做法：刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
2.排便不要过于用力
✅正确做法：排便时不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。
3.晨练不要过于激烈
冬季早上天气寒冷，不宜进行剧烈运动，避免导致心肌供氧量增加，心脏负担加重。对于老年人来说，晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，还可能会诱发心肌梗死。
4.洗澡水不要太热
有些人习惯起床或晨练后洗个澡。此时，热水突然而至，会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷，甚至引发心绞痛、心肌梗死等。
✅正确做法：洗澡时，水温控制在38℃～40℃为宜，可以先用温水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
来源｜苏州气象、人民网科普
编辑｜乐毅昂
