霜降
是二十四节气中的第十八个节气
也是秋季的最后一个节气
在这个时期
天气逐渐寒冷
冬季即将来临
季节的交替
其实是养生的好时机
而饮食调养更是其中关键的一环
这一时期
人体的新陈代谢会有所减慢
所以“吃出健康”就显得尤为重要
不仅要选择营养丰富、易于消化的食物
还应该适当增加蛋白质和维生素的摄入
以增强身体的免疫力
也要多吃一些富含维生素和矿物质的食物
以补充身体所需的各种营养素
下面
小编为大家推荐几种适合霜降时节食用的食物
除此之外
霜降时气温较低
还有几点小贴士需要注意
•切勿大量饮酒：温度降低，人体的肝脏代谢能力下降，饮酒会对肝脏造成更大的负担
•避免吃生冷食物：同样因为温度降低，人体的消化系统会变得较为脆弱，吃生冷食物容易引起胃肠道不适和消化不良等问题
•避免暴饮暴食：人们的食欲在温度较低时往往会增强，要注意避免暴饮暴食，以免给肠胃带来负担
当然
吃是一方面
保持良好的作息习惯也是霜降养生的关键
早睡早起，保证充足的睡眠
再搭配适当的运动
可以帮助你健康度过整个冬季
转自：中国体育报
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图片：姜 鹏
编辑：姜 鹏
监制：苏继平
