*食材丰富：建议以粗粮、绿叶蔬菜、菌菇类、海产品、鱼虾、豆制品等健康食材为主，减少红肉和腌制食品的食用数量和种类。
*控制份量：减少每道菜的份量，细嚼慢咽更容易消化且容易有饱腹感，能避免摄食过多。
*少油少盐：少吃油煎油炸食品。
*注意：岛城小伙伴春节早餐和晚餐主食多是包子、米糕、米粉汤圆等精制米面制品，糖友们吃这些主食时需要控制数量和频次，搭配着蔬菜、鸡蛋、豆制品等低血糖生成指数食物一起吃，以免引起血糖的大幅度波动。
*危害：酒精是一种促炎物质，长期饮酒或饮酒过量容易引发胃溃疡、胰腺炎、酒精性肝炎等疾病，还容易诱发心脑血管疾病。同时酒精还是一级致癌物，长期过量饮酒与肝癌、胃癌、食道癌等癌症的发生发展密切相关。
*注意：酒精与很多药物会有相互作用，会引发恶心、呕吐、头痛、头晕、心悸、呼吸困难等不良反应，严重者会休克甚至死亡。因此不管是服用中药还是西药期间，都不要饮酒。
补充水分，可以喝大量温开水或淡茶水；
喝些奶制品，如纯牛奶、酸奶，保护胃黏膜的同时还能减缓酒精的吸收速度，另外喝蜂蜜水，帮助缓解头痛症状；
吃一些杂粮面包、杂粮粥等碳水化合物，这一点对于血糖波动大的糖友尤为重要；
适当补充维生素，能帮助减轻酒精对神经系统的伤害。
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