赵建平：选择快乐——重健康
文摘
文化
2024-09-12 06:00
河南
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乙． 随便一个动作，轻轻地一按遥控器，就选择出想要看的频道。乙． 随便一个动作，轻轻地一按遥控器，就选择出想要的温度。乙． 随便一个动作，轻轻地一按遥控器，就选择出想要听或唱的歌曲。乙． 随便一个动作，轻轻地一按遥控器，就选择出好心情啦！啊，不、不会，心情和电视、空调、音响是两码事。乙．快乐是一种生理现象，正常人都有喜怒哀乐，还能选择？甲．快乐与痛苦是一对孪生兄弟，都是人的生理特征，是人的情绪表现。甲．快乐与痛苦更是人的心理感受，是面临的事物在人的心理上产生的反应。甲．是的。同样的事物，心理反应不同，反映出的情绪不尽相同。有的是严重痛苦，有的是轻微痛苦，有的是不痛苦，有的则是快乐。甲．快乐是人的需求得到了满足，生理、心理上表现出的一种反应，是一种感受良好时的情绪反应。甲．从前，有一位老婆婆天天愁眉苦脸、唉声叹气，人们送她绰号“愁婆婆”。乙．我也听过。有一天，有位道士来到村里，听到这个称呼就问愁婆婆是怎么回事。甲．愁婆婆说：“我有两个女儿，大女儿卖扇子，小女儿卖伞。晴天，小女儿的伞不好卖；雨天，大女儿的扇子不好卖，为娘的能不愁吗？”乙．道士说：“您换一种想法：晴天，大女儿的扇子好卖了；雨天，小女儿的伞好卖了，不就高兴啦。”甲．老婆婆听了道士的话，天天乐呵呵的，愁婆婆变成了喜婆婆。乙．能够说明问题，但毕竟是故事，能不能说个现实的事情？甲．好啊。我看过这样一篇报道：“有两位年轻的姑娘，遭遇同一次车祸，受同等程度的伤，躺在同一个病房里。”甲．一位庆幸自己生命无大碍，情绪很好，有说有笑，积极配合治疗，一个星期就治愈出院了。甲．怨自己命不好，天天以泪洗面，“我咋就遇到这样的倒霉事情”，心情不好，影响治疗效果，一个月才出院。乙．很有说服力。好的情绪是天使，坏的情绪是魔鬼。还能不能找一个切身经历的故事？甲．可以啊！我有个邻居，一家三口，孩子报考一座大城市排名前二的高校，考上了。甲．没有。发榜那天，我去他家祝贺。一进门，就看见小伙子眼噙泪花，自责连连，怨自己没考好，专业不理想。其父母也是情绪低落，一家人三张苦瓜脸，连晚饭都不吃啦。乙．考那么好的学校还不满足啊！世上哪有全如意，万事只求半称心。甲．一向温和的我，提高了嗓门：“金榜题名是人生幸事，而且考上了许多孩子求之不得的好学校，你们怎么把喜事看成了愁事呢？”甲．人生应该有所舍弃，但不可舍弃快乐；人生有些东西可以输掉，但不可输掉好心情。乙．生活没有绝对标准，开心快乐就是幸福；人生没有绝对模板，潇洒如意就是精彩。甲．日子过着过着就会明白：有钱的人是一般人，身体健康的人是富人，懂得知足的人是高人，遇到事情心宽的人是圣人，能够创造快乐的人一定是聪明人。乙．您说得好。2024年最火的一句话：“健康赛过人民币，快乐胜过当皇帝。” 甲．快乐是人生的真谛。人不快乐，活100岁都没有意义。乙．怎样做心态取舍，选择好心情，天天开开心心、快快乐乐？甲．人的情绪有喜怒哀乐四个频道，你选择哪个频道，情绪就相应做出调整。甲．所以说，选择快乐是一种能力。能力不够，就无法调整心态、控制情绪，许多时候乐不起来。甲．需要加强心理修炼，培养黄金心态，修一颗欢喜心，携一份好心情，养成良好的心理素质。甲．方法很多，简单归纳为13句话39个字：平常心、好处想、不生气、少抱怨、别争辩、常微笑、会赞美、爱本职、重使命、擅自渡、存善念、能忍让、装糊涂。乙．轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛，看看忙碌的世界，是否依然孤独的转个不停，春风不解风情，吹动少年的心，让昨日脸上的泪痕随记忆风干了……让我们期待的明天会更好！甲．歌词写得很美，为的是给人信心与鼓舞，对于一般青少年而言，每天会更好。甲．而对于中老年而言，明天会不会更好，具有不确定性。但有一点是确定的。甲．一岁哭着出场，十岁功课繁忙，二十春心荡漾，三十基本定向，四十事业栋梁，五十老当益壮，六十荣归家乡，七十打打麻将，八十晒晒太阳，九十躺在床上，百岁挂在墙上。乙．揭示了人生规律。这是对极其健康的人生命历程的描绘。甲．还有人说：二十活理想，三十活奋斗，四十活智慧，五十活成功，六十活余热，七十活健康，八十活回忆，九十活记忆，一百活失忆。甲．人这一辈子，三万来天，过一天就老一天，过一年就老一年。甲．岁月一路走过，才知道它的凌厉，到了某个年纪不得不承认地心引力的厉害，器官样样俱在，只是都下垂！乙．两条腿不稳，就用叁条腿、四条腿，这样就站稳了。乙．男士们的发型是“地方支持中央”，两边往中央梳，遮住稀疏的部分。甲．记忆力明显衰退，做菜前打开冰箱，就是想不起要拿什么东西。甲． 听力也不行了，一位做了20几年百货公司销售员的女士，因为耳朵背，被换到抱怨部门去，反正听不到，随您抱怨。乙．一位女士说她坐公交车，站在她前面的一个男孩一直跟她讲话，她听不见，就提醒对方不必讲了。那男孩竟然说是在嚼口香糖，没有和她说话啊！甲．每个来到世间的生命，像整存零付一样，一点一滴地支付，刚刚还是意气风发的青壮年，转眼变成哀乐中年。乙．有人归纳这样一句话：知识退化，器官老化，思想僵化，等待火化。以前用健康换金钱，现在要用金钱换健康。甲．有的中老年人最忌讳别人说“老”字，连“一路走好”“先走一步”也不能说。乙．中央电视台著名新闻联播主持人，主持的水平真高啊！甲．是啊。中央电视台久负盛名的主持人、播音员，与赵忠祥、宋世雄并称“播音三巨头”。2007年，当选为中共十七大代表；2008年担任北京奥运会火炬手。乙．他才华横溢，以磁性的嗓音、冷静的外表以及充满责任感的敬业精神，加上沉稳、大方、庄重的播音风格，深受全国电视观众的喜爱。只可惜天不假年。甲．2009年6月5日，罗京因淋巴癌不治而逝，享年48岁。乙．正应了那句话，“男人失去健康，她会成为别人的新娘。女人失去健康，他将会重新妆点自己的洞房。”甲．李咏1968年出生，1987年考上中国传媒大学播音系。1998年开始出任综艺节目主持人，主持《幸运52》。2002年，主持中央电视台春节联欢晚会。2018年因癌症去世。甲．主持过《焦点访谈》、《半边天》、《社会经纬》、《讲述》节目，创办的《今日说法》节目，收视率位居专题类栏目第一、观众满意度第一 。2001年，肖晓琳被提名第五届“金话筒”金奖 。甲．2017年6月，肖晓琳因患结肠癌离世 ，终年54岁 。甲．要宣传，不要像我一样忽视健康。你们健康、长寿，我就在。感谢你们 ！甲．健康太重要啦！穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一辈子白忙；老人失去健康，天伦之乐成为奢望；儿童失去健康，父母会痛断肝肠。甲．有人做了这样的比喻：健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0。乙．有道理。有了1，后面的0越多就越富有；反之，没有1则一切皆无。甲．人生唯有健康才是最大的财富，健康没有了，什么都没有了。乙．健康不仅是第一，并且是生命中的唯一。有什么，别有病；没什么，别没命；好好珍惜自己的生命，好好保重自己的身体。甲．有人说：“一场雨，知道了雨伞的重要：一场病，知道了健康的重要。”乙．最好是雨小的时候找到安全的地方避雨，没病的时找到健康的方式生活。甲．其实，若用货币衡量，人是最值钱的。把身体照料好，就是省钱、赚钱。甲．网络上有这样一张更换脏器的价格表：“心脏，75万元；肝脏，99万元；肾脏，165万元；一只眼角膜15万元；每更换1克骨髓需要花费14万元……”甲．汇总之后，一个人的身体价值将近3亿元！”也就是说，如果你无恙无损、无病无痛，就已经是个亿万富翁了。乙．啊！亿万富翁，这可得好好珍惜和保护吧，做一个守财奴。甲．谁若不信，卖几个零件试试，钱来得很快，命结束得也很快。乙．健康太重要了，俗话说人生三历：“青年凭学历，中年看经历，老来看病历。”甲．有健康的身体，才能说人生如倒吃甘蔗，好日子还在后头。乙．身体健康是幸福生活的底气。那么，怎样才是重视身体健康呢？甲．生理健康与心理健康。健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上的完好状态。甲．现代健康的含义是多元的、广泛的，生理健康是心理健康的物质基础，心理健康是身体健康的精神支柱。乙．良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。先说说生理健康。甲．生理健康有三大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒。 甲．膳食中食物构成要多样化，营养素应品种齐全，供能食物与非供能食物合理搭配。甲．非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。甲．养成良好的饮食习惯，科学合理配餐，保持身体正常的营养供给。甲．想要保持健康的体质，我们需要多吃一些弱碱性的食物，比如天然的蔬菜和刮脂减肥的水果。甲．西兰花、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、卷心菜、生菜、芥蓝等。甲．是的。要荤素搭配，三分荤七分素，吃荤菜主要是补充优质蛋白。甲．三餐食材应该以低油盐、简单加工为主，避免热量飙升、破坏食材营养。甲．一日三餐按时定量，七分饱，严禁看菜吃饭，暴食暴饮，千万不要饥一顿饱一顿。乙．健康的身体是吃出来的，好多病也是吃出来的。有什么忌口吗？甲．避免垃圾食品，拒绝各种过度加工的食品，很多薯片、饼干、巧克力、爆米花、蛋糕都是高热量的不健康食品。乙．食用会加重身体负担，不利于健康，还会让你发胖。乙．我知道，炸油条，炸油糕，炸薯片儿，炸鸡，带炸字儿的一定要少吃。甲．第二个带“酥”的，苹果酥、榴莲酥等糖酥要少吃。甲．带“味”的，什么苹果味儿，香蕉味儿，草莓味儿，蓝莓味儿的。你以为它是天然的，其实全是一些科技鱼粉活儿。甲．带“派”的，苹果派，香蕉派，蛋黄派，巧克力派。甲．带“油”的，什么油条、油糕、油饼，一定要少吃。以上五个字您记住了吗？甲．还有，不要忘记每天喝水，大概1500——1700毫升。乙．亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。甲．改变不良的饮食习惯，在短时期内就会极大改善健康状况。乙．民以食为天，吃饭是人生第一大事，一定要把好饮食关。乙．吸烟有百害而无一利，烟盒上都标着“吸烟有害健康！”有些人嗜烟如命，不可理喻。酒少饮一点可以活血，促进循环，过量则伤身。那么，第二呢？甲．早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。甲．60岁以后，勤走路，少跑步或不跑步。跑步容易增加心脏负担，走路可以减少腿部肌肉流失，保持肌肉活力。甲．年轻一些的可以跑步、游泳、踩单车、做有氧操，每次半小时以上可以达到锻炼的目的。有健身经验的人还可以加入力量训练，提升肌肉维度。甲．适度健身可以刺激细胞再生，提高身体血液循环，促进身体消耗卡路里，有助于强身健体、延年益寿，减缓衰老。甲．是的。充足的休息有助于松弛神经与恢复体力，每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。甲．有规律的睡眠有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。睡眠也有助于保持头脑清醒。甲．熬夜会加速身体衰老，影响身体机能的修复，第二天精神状态差。长此以往，身材发胖，整个人看起来会比同龄人衰老很多。甲．是的。跳舞是一种老少皆宜、有益于身心健康的高尚文娱活动。乙．当你结束了一天的繁忙，步入舞场，随着音乐节奏翩翩起舞，心情愉悦，其乐无穷。甲．跳舞能促进全身血液循环，使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养，能够促进大脑更好地休息，消除疲劳，加快新陈代谢。乙．跳舞可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，可使糖尿病患者的血糖降低。甲．跳舞带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，提高生命活力。乙．跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩和呼吸加快，对心肺系统是很好的锻炼。甲．轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经和肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。甲．跳舞的形式多样，如交谊舞、迪斯科、新疆舞、东北大秧歌，还可以自编自导自演。乙．这些比较流行的舞蹈，颇受中老年人的青睐。唱歌怎么样？甲．唱歌能促使心情放松、愉悦，减轻压力，消除疲劳、烦恼、痛苦和愤怒，增强各项身体机能。甲．唱歌利用收腹呼吸法，通过吸气呼气交替，促进气息通畅，改善呼吸功能。乙．增加肺容量、增强肺活量，促进气血循环，增强免疫力，改善支气管哮喘、肺气肿症状，还可以刺激大肠蠕动，缓解便秘、腹胀症状。甲．唱歌能增加全身氧气携带量，增进食欲，改变人的气质和肤色。乙．唱歌是快乐之药，可以影响机体的激素分泌，缓解衰老状态，让人更显得年轻。你说说“小动作”是怎么回事？甲．“小动作”就是不像跑步走路跳舞那样的动作大，而是零星不起眼的动作，对养生保健很有作用。甲．身体有八大银行，坚持做小动作就是给银行存积蓄。甲．肝存款，伸懒腰；肾存款，垫脚尖；胆存款，敲腿侧；肺存款，深呼吸；眼存款，转眼球；心存款，拍肘窝；胃存款，揉肚子；脾存款，拍腿根。乙．这些小动作简单易学效果好，我从明天起，闲下来就做一做，为生命存点积蓄。甲．早晚按目各九遍，七老八十千里眼；从上到下搓搓喉，春夏秋冬气顺溜；饭前饭后揉揉腹，吃喝拉撒不憋堵；睡觉之前拿拿足，能走能动睡得熟；站着坐着练提肛，腰腿热乎二便畅。甲．以上的小动作可以利用碎片时间，化整为零，化零为整，系统化养生健身，能够“治未病”。乙．“治未病”就是身体健康，使未来可能得的病不发生。甲．“五脏是生命之根，五脏是百病之根。五脏健康，疾病跑光”。还要重视“治小病”。乙．俗话说：“小洞不补，大洞吃苦”，定期体检，发现问题及时治疗，把一些小病消灭或控制在萌芽状态。甲．还可以根据身体器官发出的求救信号，及时求医问药。甲．我们的身体是特别智能的，有时会发出许多求救信号。乙．亡羊补牢犹为未晚。提前读懂身体的这些语言，可以早发现早治疗，防止小病变大病，大病变重病。甲．有句话说得好：“若不是心宽似海，哪来的风平浪静。”人这一辈子，有多少计较，就有多少心病；有多少宽容，就有多少快乐。乙．很多事，放下便无事，心思越简单，身体就越健康。甲．人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的，少生气，少计较，多开心，养好心，养好身。甲．人活着就活一颗心，照顾好自己的心情，才能把生活的苦化作前进的力量。甲．人活着，最重要的是养心修心，养心才是最好的养生，心好了，一切才会好！你的心态就是你真正的主人。甲．真正的修心，不是逃离，不是躲避，而是坦然面对人生的一切苦难，全然地接受遇到的一切好与坏。甲．修心是一个漫长的过程，是一辈子的事，要慢慢来。经历了各种打击、伤痛，才能真正的成长，才能逐渐强大。乙．尝遍了生活的酸甜苦辣，经历了人情冷暖，领悟到一些道理，才能做到真正的修心。甲．修心，是一种历练，一种成长，一种自我完善。起初，一点点小事，就能让我们哭，一点点甜蜜也能让我们笑得开怀。甲．慢慢的，我们开始成长，开始懂事了，有了自己的想法，有了自己的梦想，有了自己的追求，在成长中自我完善，变得越来越坚强，越来越勇敢。甲．我们的心，从简单变得复杂，再从复杂回归到简单，终于想通了许多，看淡了许多，看开了许多，也放下了许多。甲．要看淡。人生在世，一定要做到云淡风轻，宠辱不惊，得失随意，自在随心。甲．要知足。人生没有幸福不幸福，只有知足不知足，温饱无忧是幸事，无病无灾是福泽，至于其他，有则锦上添花，无则依旧风华。甲．还要潇洒。青春已不在，夕阳也要帅，珍惜好时光，多把自己爱，天天开口笑，不会老得快，健康加快乐，幸福又自在。甲．放下。人这一辈子，最放不下的就是钱和情。为了钱起早贪黑，为了情掏心掏肺，到头来，钱带不走，情留不下，不必执念。乙．一苦一甜是生活，一起一落是人生，一喜一忧是心情。甲．还要爱己。人生最好的作品就是自己，哪怕无人欣赏也要学会独自绽放。甲．还要自强。人越老越要自强不息，依赖任何人都是在自残，大树底下无大草，靠自己才是真谛。乙．悟透人生爱自己，照顾好自己的健康和情绪，这场人生就赢了一大半。甲．修心，修到了，就会变得豁达，超脱，这何尝不是一场自我救赎。甲．心安是最好的归处，心安是解脱，也是这辈子的福。乙． 心是自己的，要好好反省，好好领悟，好好感受。甲．修心最重要的是自控，管住情绪，改掉脾气。控制不住情绪的人，能力再大也无济于事。张飞之死，不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪杀死。甲．所以要释怀。人这辈子，总会犯错或错过，留下一些后悔和遗憾，如果一直活在后悔和遗憾当中，就会很累很累，不得自在，不得解脱。乙．如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。乙．情绪易于波动、喜怒形于色的人，与其说是坦率，不如说是缺乏内心历练。该隐忍时隐忍，是一个人成熟的标志。甲．还要学会忘记。人生没有完美，幸福没有满分。美好的留在心底，遗憾的随风而去。甲．什么叫幸福？幸福就是心理上保持年轻态，具有一颗童心，春夏秋冬，悠然自在。甲．开心做个老顽童，遇事当个糊涂虫，不恋过去朝阳美，只恋夕阳别样红，自己找乐，笑口常开。甲．人老了要会玩。中科院某院士验证，60岁以后，微信要上，唱歌跳舞，聚会吃喝，到处乱跑，使劲得瑟。久而久之，你会惊奇地发现——返老还童啦！甲．聊天聊得好，说明有头脑；聊天聊得精，说明思路清；聊天聊得细，说明懂经济；聊啥都不怕，胆子肯定大；潜水不吱声，说明城府深；挨骂不投降，竟争意识强；聊天不撞墙，一定是栋梁！甲．童心就是把退休当假期，把七十当十七，把每天当除夕，把家里当巴黎，把自己当上帝。甲．不是年轻才快乐，而是快乐才年轻。每天给自己一个开心的理由，花开花落都开心，日出日落都快乐。甲．没有最好的年龄，只有最好的心态。最好的心态就是养心静心，心态自然。甲．“静则神藏，躁则神亡”，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。甲．人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，遇事即发，七情失调，心神则失去平和，过喜则伤心，过怒则伤肝，过忧则伤肺，过思则伤脾，过恐则伤肾。甲．心平气和有利于延年益寿。当外部环境和内心世界都能宁静自如时才能养心，心静神自安。甲．如果一个人欲壑难填，心神不宁，心意摇荡，终日心烦气躁，顾虑重重，想入非非，必定会神经衰弱。乙．高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来，严重影响身体健康。甲．心静则无欲，无欲则平和，平和则顺达。清静宜自省，自省宜慎独，慎独才能自爱、自重、自励、自强。乙．世间烦恼多，不捡自然无。要学会“闹中取静”、“静中养生”。甲．宁静养心是最好的保健，可驱除疲劳，忘掉烦恼，消除疾病，恢复体力，净化心灵，沐浴精神。乙．心静则神清，心定则神凝，心安则神全，心虚则神浮。神浮则损害健康。甲．心静是一种气质，一种修养，一种境界。心静方能控制情绪，保持内敛，智慧做人。甲．人生七崇：示弱而不逞强，示拙而不逞能；不懂装懂是聪明，假装明白是智慧；忍人之所不能忍，方能为人之所不能为；身做好事，言说好话，心存好念。甲．大悲无泪，大悟无语，大喜无声，大爱无言；心中有佛，在家也是出家；君子相交，随方就圆，无处不自在。乙．这七崇太好啦！人这一辈子酸甜苦辣咸都品尝过，还要宁静致远，淡泊明志，简化欲望，无怨无悔，活得自在坦然，真乃智慧也！甲．中老年人的时间一天比一天少，身体一天比一天老。在变老的路上，照顾好自己的身体和心情，忘得多一点，看得淡一点，活得优雅洒脱点。合．想开的人永远知足，知足的人永远快乐，快乐的人永远年轻，年轻的人永远长寿。让我们把开心变成为一种习惯，天天惬意地笑着，快快地乐起来吧！![]()
