今天半夜前后转雨，雨水将持续到明天，明天下午雨势减小，夜间雨止。明天气温下降，全天温差较小。具体预报：今天夜间到明天上午阴有时有阵雨，明天下午转多云到阴有时有小雨，17~20℃，偏北风4~5级，沿江沿海地区阵风6级，相对湿度95%~65%。未来十天总体来看，晴多雨少，下周一至周四以多云天气为主。气温稳中有升，周四的最高气温24℃，最低气温在15~18℃，也不低。周五至周六有一次降雨过程，气温在18~23℃之间。![]()
放眼全国，未来十天回暖趋势明显，气温预报的距平图来看，除了新疆西北部和云南大部较常年同期偏低外，全国大部地区较常年偏高。橙色区域更表明偏高不止一点点。未来一周冷空气势力较弱，但热带系统活跃，今天下午今年第23号台风“桃芝”和第24号台风“万宜”生成，目前西北太平洋和南海区域形成“三台共舞”的局面，我们将密切关注天气系统的演变。
2024年10月份，全国居民消费价格同比上涨0.3%。其中，城市上涨0.2%，农村上涨0.3%；食品价格上涨2.9%，非食品价格下降0.3%；消费品价格上涨0.2%，服务价格上涨0.4%。1—10月平均，全国居民消费价格比上年同期上涨0.3%。10月份，全国居民消费价格环比下降0.3%。其中，城市下降0.3%，农村下降0.3%；食品价格下降1.2%，非食品价格持平；消费品价格下降0.4%，服务价格持平。中国海军歼-15D首次亮相航展，已进行首次适应性训练今天，海军歼-15系列舰载机编队在珠海进行适应性训练，歼-15D首次公开亮相。歼-15D是一型双座舰载电子战飞机，集电子干扰及打击等能力于一体，可在未来航母编队夺取制空权中发挥重要作用。海军军事专家李剑介绍，与传统的歼-15相比，歼-15D的主要改进在于升级了航电和武器系统，优化了机体结构，具备更加强大的作战能力，也能更好地适应新型航母的运用需求。11月8日，万年县委书记余华阳，县委副书记、县长谢军调研政务服务、民生及工业项目建设推进情况。上述信息显示，余华阳履新万年县委书记。此前，上饶市委组织部发布领导干部任前公示，余华阳，男，汉族，1976年4月生，中共党员，大学，现任信州区委副书记、区长，云碧峰国家森林公园党工委书记，拟任县（市、区）委书记。@郑州交警 11月9日发布《交通管制通告》：因郑开大道郑州段多处路面被共享单车等物品占用，为尽快清理相关物品、确保道路通行安全，依据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，现决定自2024年11月9日16时至10日12时，对郑开大道郑州段非机动车道实行禁行措施，因此带来不便，敬请大家理解。同日，开封市公安局交通警察支队发布通告称，因郑开大道开封段多处路面被共享单车等物品占用，为尽快清理相关物品、确保道路通行安全，依据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，现决定自2024年11月9日16时至10日12时，对郑开大道开封段非机动车道实行禁行措施，因此带来不便，敬请大家理解。济南市监局回应一份爆米花260元：属于市场调节价，明码标价即可最近，济南一家商家的天价爆米花在网络上引发热议。11月7日，老杨特色爆米花店店员介绍，这家店已经开了26年，售价260元的极品缤纷五洲满堂彩爆米花并不是最近才有，也不是店内的主打款，这款爆米花除了玉米、蜂蜜等常规的原材料外，还添加了葡萄干、核桃、瓜子仁等10多种配料。大部分购买这款爆米花的主力为男士，他们会选择在情人节、三八妇女节的时候购买送给自己的爱人。济南市天桥区市场监督管理局物价监管科工作人员称，商家一份爆米花卖260元，属于市场调节价，由商家自行定，明码标价即可。“没有规定必须限价销售，选择权在于消费者，可以买，也可以选择不买。”当地时间11月9日，巴基斯坦西南部奎达火车站发生爆炸，目前死亡人数已上升至26人。警方初步调查显示，袭击者身绑7至8公斤爆炸物并在乘客中引爆。袭击者的遗体已送至实验室进行检测，警方后续将确认其身份。目前现场已平息，调查工作正在进行中。恐怖组织“俾路支解放武装”宣称制造了此次袭击，称主要袭击对象是当天在该车站乘车的一支巴基斯坦军人队伍。一名美国政府高级官员当地时间8日称，在巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）于数周前拒绝最新停火与人质释放协议提案后，美国已告诉卡塔尔，哈马斯在其首都多哈的存在不再是“可接受的”。该官员称，卡塔尔在大约10天前向哈马斯领导人提出了这一要求。卡塔尔外交部发言人没有立即进行回应。3名哈马斯官员否认卡塔尔方面已告诉哈马斯领导人，其不再受该国欢迎。乌克兰终止与伊朗航空交通协议
当地时间11月9日，乌克兰政府驻最高拉达代表梅尔尼丘克表示，乌克兰已终止了1993年7月9日与伊朗签订的航空交通协议。据悉，从乌克兰飞往伊朗的航班实际上自2020年初乌克兰国际航空公司客机被伊朗导弹击落后就一直处于暂停状态。2020年1月8日，乌克兰国际航空公司一架客机从伊朗首都德黑兰起飞前往乌首都基辅，但起飞后不久坠毁，机上167名乘客和9名机组人员无一生还。2020年8月23日，伊朗公布了伊朗“非故意”击落乌克兰客机一事的调查结果，对该客机黑匣子的分析显示，客机被两枚导弹击中。
墨西哥有关部门7日表示，在墨西哥南部格雷罗州首府奇尔潘辛戈，一辆皮卡车内发现了11具尸体，其中包括两名女性和两名未成年人。当地州检察官办公室表示，他们已经展开谋杀调查。上个月，奇尔潘辛戈的市长上任不到一周就被斩首。多年来，由于贩毒集团之间争夺地盘，该州一直在发生流血事件。装有尸体的皮卡车是在通往阿卡普尔科的高速公路上被发现的，阿卡普尔科曾是富人和名人的海滨度假胜地，现在因犯罪暴力而衰败。据消息人士透露，这些尸体被肢解过，使得辨认尸体的工作更加困难。
控制血糖只看食物升糖指数还不够
这样吃东西才更科学
血糖关联着人体健康的方方面面，血糖高会影响一个人的体重甚至情绪，从而形成慢性病。现代人为了保持健康，追求低糖饮食，甚至对照升糖指数表来选择食物。然而，控制血糖的秘籍还需要厘清几个重要的概念。![]()
如今，不少白领有健身和运动的习惯，偏好低糖低脂的食物。金女士的手机里保存了若干图表，上面记录了谷类、豆类、水果等各类食物的升糖指数。“升糖指数”指的是血糖生成指数（GI），它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，目前在糖尿病饮食管理、预防慢性代谢疾病的营养管理中应用广泛。在升糖指数这个概念被提出之前，许多人认为碳水化合物的分子越大，结构越复杂，消化吸收得越慢，血糖升高也越慢。因此，不甜的复杂碳水化合物（存在于糙米、燕麦等当中）比有甜味的简单碳水化合物（更多地存在于糖果、巧克力等食品中）升糖更慢。然而，科学家发现事实并非如此。1981年，加拿大多伦多大学的大卫·金克斯教授首次提出了升糖指数的概念。它是用来表示某种含碳水化合物的食物对血糖升高快慢作用的一个数值。升糖指数越高，表明食物使血糖上升的速度越快。升糖指数可以分为高、中、低三类：小于或等于55被称为“低GI”，中GI是56—69，高GI大于或等于70。高GI的食物，进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，进入血液后峰值高，引起血糖升值快；而低GI食物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，进入血液后的峰值低，导致血糖比较低。中、高GI食物包括精制的米面、糊化后的薯类（土豆泥、煮红薯），根、果蔬菜类（南瓜、胡萝卜），包装类即食食品（白面包、饼干）以及蜂蜜、蛋糕等。低GI食物包括未经加工的全谷物、豆类、乳类及其制品、坚果、肉类、海鲜等。升糖指数只是一个相对固定的值，而食物形态的不同也会影响它的变化。“升糖指数”的背后，还有许多实用的生活小窍门。比如，研磨得越细的食物，GI越高。谷物颗粒磨成粉要比整粒的谷物升糖指数高，这是因为面粉中的细小颗粒增大了消化酶作用的表面积。比如，白面粉面包的GI为75，麦仁碎面包的GI为52。传统麦片的GI为58，而更细小的即食麦片的GI为79。所以，控糖饮食“粗比细好”。蔬菜不必切细，豆类能吃整粒就不磨，胡萝卜、南瓜可切得大些。物理结构更松软的食物，因为增大了食物的表面积，GI更高。所以，越是松软、蓬松的面包，GI越高。含淀粉的食物煮得越久，淀粉糊化越彻底，GI越高。所以，煮的时间长、更软烂的粥，就比米饭的GI高；土豆泥比炒土豆丝的GI高。营养学家还提出，食物中的膳食纤维可溶性纤维可以减缓淀粉的消化和吸收，从而降低GI。比如，当淀粉加热再冷却后，随着晶体结构的改变成为抗性淀粉。而抗性淀粉的性质更像膳食纤维，不能被消化吸收，但是可成为益生菌的益生元。通俗地说，把土豆做成土豆沙拉，将大米做成寿司冷吃，可以降低土豆和大米的GI值。另外，食物的酸度有助于降低GI。所以，想控制血糖，不妨在吃饭的时候来点醋或柠檬。当然，升糖指数GI也并非控糖的唯一标准，它的最大缺点是没有考虑到食物的分量。因为当我们摄入碳水化合物后，血糖升得多高，在高位维持多长时间，不仅取决于碳水化合物的质（升糖指数GI），同时取决于碳水化合物的量。这就引入了另外一个概念——升糖负荷（简称为GL）。升糖负荷指数是结合了碳水化合物的质和量的一个数值。它是由食物的升糖指数以及食物中所含碳水化合物的量计算出来的。有些食物，比如西瓜，GI较高，但是净碳水含量很低，所以100克西瓜的升糖负荷值（GL）比一个普通大小的苹果还要低。GI不算低，但GL并不高的食物还有土豆、玉米、红薯、豆浆、豆腐等。GI和GL都较高的食物有米线、烧饼、油条、糯米等。营养学家同时提出，不同的人由于肠道菌群、健康状况等不同，对同一食物的血糖反应可能会有个体差异。不管何种食物，都不应单一地吃、大量地吃，要讲究适量、均衡和搭配。而且尽量多吃天然的食物，少吃或不吃经过精加工的食品。
