情绪管理的重要性不能被忽视
学会认识自己的情绪
寻找健康的应对方式
能够帮助我们更好地处理生活中的挑战
一起来看看吧~
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情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它如影随形，影响着我们的思维、行为和决策。人的情绪如同自然天气，有风和日丽时的灿烂阳光，也有电闪雷鸣后的疾风骤雨，或是阴霾笼罩的绵绵细雨。大自然如此，生活亦是如此。人对客观外界事物的态度体验便产生了情绪。
情绪没有好坏之分，轻松、愉悦、积极、乐观的情绪通常称为正向情绪；而沮丧、焦虑、愤怒、沉重的情绪则视为负性情绪。俗话说：人生不如意事十有八九，而不如意的生活带给人的情绪体验，因每个人的个性特质倾向、对事件的认知、以及个人的处境、环境不同，而对情绪的体验也会有所不同。
当生活中各种负性事件信息冲击我们的大脑反应，而又恰遇到人体生理心理低谷期时，这样的负性情绪反应就会强烈很多。
现实生活中，大多数人在听到一个坏消息（比如：某人因突发心血管疾病意外离世的消息）的反应。
1.当听到这个消息的人如果对事件发生的人是陌生的，也许就只当做仅仅是一条普通的消息而已，不会有多大的反应；
2.当听到这个消息的人对事件发生的人熟悉或者偶尔有过交集的， 那么对消息的反应就会深刻一些，本能的反应则会表现为惊讶，惋惜、难过；
3.当消息事件中发生的人是身边的同事、朋友或者亲人，而自己家人或自己本身也有这方面健康高危风险的人，则会表现强烈的反应，除了惊讶，惋惜、难过，更多的是担忧、恐惧、害怕等复合的情绪反应，并且这种负性情绪在一段时间里总会萦绕在脑海里。如果这种负性情绪未能及时得以宣泄、化解，将对自身的身心健康带来影响。
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心理健康与生理健康是唇齿相依，密不可分的，“病由心生”源于此。科学研究表明许多生理疾病的产生或多或少都受到情绪的左右，人的情绪与人免疫系统关系密切。
在西方社会的十大死因中，心脏病位居第一，在诸多危险因子中，沮丧、压抑、不满意、不快乐、愤怒、压力等情绪产生的负性能量，被认为是最有可能致命的。
同时研究发现，每天紧张和精神沮丧与体内胆固醇的大幅上升有密切关系，胆固醇指数的升高会导致动脉粥样硬化，而冠状动脉粥样硬化则是冠心病的重要病理基础。由此可见负性情绪对健康的危害有多大。
因此学会平衡管理自己的情绪，是一种能力，也是一种修养，更是一份呵护健康的责任。
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在讯息发达的多媒体时代，各种复杂信息充斥于我们生活的每一个角落。怎样减少负面信息导致的负性情绪，当负性情绪出现后，如何及时平衡、化解，是每个人需要学习的一种处事能力。
一是学会从心里接受事件本身及其反射的影响，分析这种负性反应对自身的不利及警示。
二是平衡化解不利影响，采取淡化、抛弃、放下、意念转移、分散注意力、换一个环境等方式，减少或避免负性情绪对身心的冲击。被压抑的负性情绪是有毒和摧毁性的，当情绪短时间不能平抚时，适度的宣泄（倾诉、哭泣、大笑、发脾气、摔东西等）是有必要的，但发泄出来的情绪也许会伤到身边最亲近的人，这是下策，不得已而为之。
三是接纳当下的情绪感觉，这是处理负性情绪的最佳办法，接受发生在自己身上的事，相信自己有能力采取行动改变，不断学习改变认知和行为，强大心智的能量。用积极正向意念和态度平衡情绪。
“境随心转”，接纳自己的内心、接纳人生中的各种艰难和障碍、接纳自己的不完美和有可能犯下的错误。
认识改变了，欲望和杂念也就少了；
心身意念调和了，通往内心和谐的能量通路也就顺畅了；
情绪平衡了，心宽了，快乐自然也就多了。
来源：重庆市巴南区精神卫生中心
