中医认为，食五色养五脏
青、赤、黄、白、黑
“五色多巴胺”分别对应哪些食物？
又能补充哪些营养？
往下看，快来掌握知识点↓
青色入肝：宜食酸
推荐食物：青苹果、杜仲叶
青苹果：青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素，碳水化合物和糖较少，更具养肝的功效。此外，青苹果含有苹果多酚、果胶，可以保护肝脏免受自由基的侵害，减轻肝脏负担。
杜仲叶：据研究，杜仲叶含有的杜仲苷、绿原酸、槲皮素等活性成分可以抑制脂肪在肝脏中的沉积，保护肝脏。
头晕眼花、耳鸣脱发等轻症
双青叶炖牛肉
食材：杜仲叶10g，牛肉300g，芹菜200g，适量姜
做法：牛肉切块，小火慢炖
红色入心：宜食苦
推荐食物：灰枣、酸枣仁
甘麦大枣汤
食材：甘草10g，大枣6~9枚，小麦15~30g
做法：加水煮开，小火焖10分钟
白色入肺：宜食辛
推荐食物：杏仁、白萝卜
杏仁：杏仁一般分为甜杏仁、苦杏仁，若有干咳、肺虚久咳等症状，可以多吃甜杏仁；苦杏仁对因外感引起的咳嗽、气喘疗效显著。杏仁中含有的杏仁苷，可以疏解支气管平滑肌，起到止咳、化痰、平喘的作用。
治疗咳嗽的小妙招：厚朴10克、苦杏仁3枚
加水煮15～20分钟服用。但需要注意的是，不能长久服用。
白萝卜：有行气、化痰、开胃的功效，其含有的芥子油成分，可以促进肠胃蠕动，助消化。
黄色入脾：宜食甘
推荐食物：南瓜、小米
南瓜：南瓜是一种营养全面的食材，它富含果胶、多种维生素、矿物质，如维生素A、维生素C、铁等，对维持人体健康有着重要作用。但要注意，不是所有人都适宜大量食用南瓜，尤其是血糖偏高的人群。
小米：小米可以健脾胃、益气养肾、生津止痢，适宜脾胃气虚导致的胃肠道不适症状，不适宜因食积、脾胃湿热导致的腹胀、恶心等不适症状。需要注意的是，不是所有脾胃不适都适合吃小米。
黑色入肾：宜食咸
推荐食物：黑芝麻、海参
黑芝麻：每日可用50克黑芝麻。反复煮水喝，既能养生补肾，又可避免摄入过多油脂、
海参：海参低脂、低胆固醇、低热量，含有18种氨基酸和30多种微量元素，具有益精血、补肝肾的作用。此外，海参含有的海参素，有提高人体免疫力和抗癌杀菌功效，可以预防肿瘤。
来源：央视一套
如需转载请注明以上内容
