编辑|晨晨
来源|读书369
复旦大学教授陈果，在网上走红之后，因为一件事而成为了舆论关注的焦点。
她在参加一档节目时，将“耄耋”读成了“毛至”。
很多网友觉得她作为高校的教授，出现这样的错误不可原谅。
也有人质疑陈果的专业能力，甚至说她讲课的内容没有一点营养，都是“快餐文化”。
面对网上铺天盖地的质疑，陈果没有过多辩解。
在她看来，自己本来就是一个普通人，从来没想过出名。
此后，陈果停更了微博，淡出了公众视野，把更多的时间放在了授课教书上面。
她没有因为过去的事情而陷入抑郁，也没有过度担忧自己的未来，而是选择让自己平静下来，过好自己的生活。
经历了人生的浮浮沉沉，才明白一个道理：当你真正开始爱自己，不再纠结和焦虑，活在当下，方能体味人生的充实与幸福。
01
一个人痛苦的根源：
作家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：
“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、怯懦……”
总是活在过去，看不开也放不下，只会让自己的生活陷入一团乱麻之中。
刘震云的小说《我不是潘金莲》中，李雪莲就是这样一个可怜又可悲的人。
她和丈夫秦玉河为了多分套房子，商量好了先假离婚，等房子到手后再复婚。
没曾想等到离婚后，秦玉河却变了心，和一个发廊的小姑娘结了婚。
潘金莲去找秦玉河理论，反而被他当着一众街坊邻居的面，扯着嗓子羞辱：
“你叫李雪莲吗？我怎么觉得你叫潘金莲呢？”
为了纠正前夫说的这句话，给自己讨个说法，她将丈夫告上了法庭。
但因为证据不足，官司没有打赢。
李雪莲不服气，选择了继续上诉。
但直到前夫车祸身亡，事情也没有一点进展。
她自己也在多年的打官司之路上，浪费了生命中最好的一段时光，最后什么也没落下。
说到底，李雪莲身上最大的问题就是，面对烂人烂事，想不开、看不透也放不下。
如果她能早些放下心中的执念，就不会陷入自己筑造的樊笼之中。
有句话说：
“人这一生，都会遭到两支箭的攻击：
一支是外界射向你的，另一支是自己射向自己的。
但真正伤你最深的，是后者。”
但最终决定人生走向的，不是外界的人和事，而是我们自己。
遇到烂人烂事及时抽身，少翻历史旧账，才能做自己命运的主人。
若是一味沉溺在过往，执着于以前的人和事，只会越活越痛苦，无法过好余生。
卸下心中的负累，让往事随风而去，让烦恼如烟消散，才能享受生命的美好。
02
一个人最清醒的活法：
钱钟书说过：
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净；
花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。”
人生总是充满各种波折，生活也免不了有各种磨难。
懂得放平心态，坦然面对，才能应对自如。
人这一生，最清醒的活法就是：不抱怨环境，不计较得失，学会向前看。
最近读严幼韵的自传《一百零九个春天：我的故事》时，被她的故事深深打动。
严幼韵出生名门，祖父是近现代著名的实业家，父亲也是当地有名的商人。
出生在这样的富裕家庭，严幼韵自小就过着锦衣玉食的生活。
她的第一任丈夫是当时年轻有为的外交官杨光泩，两人感情和谐，婚后生活过得幸福如意。
但好景不长，严幼韵就遭遇了人生的重大变故。
先是丈夫杨光泩在战火中遇害，到了晚年幼女也因病离世，严幼韵自己也患上了癌症。
但无论遇到什么事情，严幼韵都不会自怨自艾，而是看开一切，乐观自在。
幼女离世时，亲友来看望她，想到她的境遇都忍不住流下眼泪。
严幼韵却反过来安慰亲友，让他们想开一点。
还有一次，她外出时遭遇了车祸，门牙也被撞掉了一颗。
女儿在一旁感觉很担心，严幼韵却微笑着说：
“只是把牙撞坏了而已，并没有发生更糟糕的事故，已经很幸运了！”
在109的生日宴会上，有人向他讨教长寿秘诀，她说：“不为往事感伤，也不去想太多，永远朝前看。”
正是这种积极乐观的心态，让她不管遇到什么事，都能做到坦然面对，保持身心的健康，活到了112岁的高龄。
一个人拥有什么样的心态，就会拥有什么样的人生。
丰子恺先生说：
“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。
看淡世事沧桑，内心安然无恙。”
不抱怨，坦然接受生命中的一切安排，从容面对生活的起起落落；
不计较，懂得在小事上装糊涂，不为小利斤斤计较，保持平常心；
向前看，别把时间和精力浪费在无法挽回的事情上，不走回头路。
学会做自己心态的主人，才能成为更好的自己。
人生最大的修行，是学会如何爱自己
卓别林在一首小诗中说：
“当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。
我开始远离一切不健康的东西，不论是饮食和人物，还是事情和环境。”
我只活在一切正当发生的当下，日复一日。”
人这一生，最大的修行，就是学会如何爱自己。
就如陈果在《好的孤独》一书中所讲：
“我们大可以活成我们自己，活得更本色一点，更真实一些。
反正还是有人会喜欢你，有人不喜欢你。但至少你会更喜欢你自己。”
（1）置顶健康，保持规律生活
饮食健康，营养均衡：注意荤素合理搭配，每天摄入适量的蔬菜和水果，减少油腻和高糖食物的摄入；
早睡早起，作息规律：尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠，睡前可以阅读或冥想，帮助放松身心，上床后不要看手机，创造良好的睡眠环境；
坚持运动，保持活力：根据自身情况选择一项适合自己运动，每天花30分钟的时间锻炼，身体自然会给你正向的反馈。
（2）及时清零，卸掉内心负累
遇事冷静，保持平和：不管遇到什么事，都不要着急，试着做做深呼吸，让自己先平静下来；
减少内耗，多微笑：放下那些无法改变的事情，笑着面对人生的风雨，用开放的心态拥抱一切；
多和家人朋友交流：遇到不顺心的事情时，要学会寻求帮助，很多事情多聊一聊也就想开了；
亲近大自然：周末去公园散步或郊外走走，感受生命的多彩与美好，重拾生活的信心和快乐。
（3）持续学习，不断丰富自己
培养阅读习惯：选择自己喜欢的书籍，认真读完每一本，记录下自己的所思所想，提升对自我和世界的认识；
挖掘兴趣爱好：找到自己真正热爱的事情，不管是画画书法，还是摄影跳舞，坚持就会有收获；
积极拥抱新事物：学习使用智能设备，利用手机和电脑获取信息，与亲朋好友保持联系，与时代保持同步，更好地适应社会。
▽
作家亦舒说：“决定每个人最终归宿的，永远都是自己。”
人生会活成什么样，关键在于自身。
不沉溺过去，不畏惧将来，过好当下，余生才会过得自在幸福。
从今天开始，学会好好爱自己。
保养身体，重视健康，做一个对自己身体负责的人；
看淡得失，放下执念，坦然接受生命中的一切馈赠；
修炼自我，保持学习，不断探索人生的各种可能性。
点亮“在看”，愿你永远积极向上，活成自己的太阳，温暖有力量。
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