入冬以来
晴、冷、干燥
这三个关键词
持续围绕着福建天气
今日，全省气温略有上升
最高气温在17-21℃
但夜晨气温低
昼夜温差大
大家要根据天气变化
添衣保暖，谨防感冒
天气寒冷
好多人都开始
“起床困难”“懒得动弹”
但出现这种现象
并不一定就是懒
而是人类祖先留下的保命本领
因为在冬季
有种疾病很要命
上个月，浙江杭州的林先生（化名）趁着午休时间出来在西湖边跑步，然而就在其返回办公室后不久，惊险的一幕发生了——他突然倒地，不仅口吐白沫，且四肢强直，失去意识。
被送到医院后，林先生很快被确诊为急性心肌梗死。
网络配图
林先生才44岁
平时还保持着
跑步锻炼的习惯
到底是什么
让他忽然就心梗了？
原来，林先生一直知道自己血压高，但是没有重视，更谈不上规范服药。到医院急救时，血压一度达到166/73mmHg。
高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，中国心血管病报告显示，50%~75%的脑卒中和40%~50%的心梗的发生与血压升高有关。
心血管疾病
易在冬季“索命”
冬季是心血管疾病高发期，《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管病患者已经达到3.3亿。中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。
冬季心血管疾病的高发，是身体为了抵抗低温，带来的“副作用”。在较低的气温下，交感神经活性增强，儿茶酚胺分泌增加，心率增快，外周阻力增加，使血压升高且波动大。
研究发现，室外温度每降低10℃，收缩压/舒张压升高6.9/2.9 mmHg。最高气温低于-6℃时，急性心肌梗死发病率增加1倍以上，且温度波动是导致急性心肌梗死发病率增加的关键因素。
气温降到0℃时发生缺血性卒中风险是平均气温15℃时的1.43倍。
此外，气温降低，人们对饮食热量需求高，易进食高脂肪食物，天气寒冷不愿意出门缺乏运动，都会导致代谢减慢，胆固醇、血糖升高，也会增加心血管疾病发生风险。
与此同时，呼吸道疾病也会受寒冷的刺激而出现，感冒、甲流、肺炎等是心力衰竭发作最常见的诱因。
那么
寒冷冬季怎么保护心血管？
或许
可以从“赖床”先开始
天冷要“当心”
安稳过冬有妙招
晚点“开机”
给心血管一个缓冲
人在睡眠状态下，心跳和血流速度都变慢，临近清晨时血压会升高。
当人体经过七八个小时的睡眠，全身的关节和肌肉都在松弛状态，心脏和血管处于维持机体最小负荷的状态。
立即起床活动，机体各个器官组织，特别是心血管必须进行相应的调整，骤然“开机”来不及缓冲，往往容易引起心血管的“磨损”。
其实，这种“赖床”源于刻在基因里的节能机制，这种机制来自于住在山洞中恐惧饥寒的祖先们的经验，即尽可能地保存能量，并保护身体免受寒冷的伤害。
晨练虽健康
但不要太早
冬季晨练不能太早，在寒冷环境中剧烈运动会加重心脏负担，出现供氧不足、心脏缺血等情况，甚至可能诱发心肌梗死。而且早上的血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练。
建议在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。
冬天到家
别马上洗热水澡
冬季室内外温差大，到家马上洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，当大量血液集中到皮肤表面，就可能导致心、脑等重要脏器急剧缺血，引发心绞痛、心肌梗死等。
所以，冬天回家别急着洗澡，等身体暖和一点再去。
冬季是心血管疾病的高发季
打赢心血管保卫战
我们怎么做？
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1）保暖：根据天气变化及时增减衣物，心血管病患者要特别注意面部保暖；
2）饮食：低盐低脂，戒烟限酒，多喝温水，以降低血液黏稠度；
3）运动：锻炼尽量避开清晨寒冷阶段，阳光明媚的时候可以户外散步，有条件的选择在室内进行有氧运动，如跑步机等；
4）卫生：勤洗手，避免接触已感染流感的人群，必要时考虑接种疫苗以预防流感；
5）心态：遇事莫急躁，多与家人、朋友交流，或寻求专业心理咨询；
6）用药：心血管疾病需要长期治疗，平时遵医嘱规律用药，留意身体变化，及时就医排查。
来源：福建科普
