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【健康科普】能够好好生气，也是一种重要的能力

百科   2025-01-10 22:19   福建  

很多所谓的“情绪管理技巧”教人不动怒、不纠缠，也就是回避负面情绪，强行让人保持平静，假装什么也没发生。


其实，对负面情绪的压抑和阻断，会导致更大的心理问题。


心理学常说的一句话是，负面情绪是一组回旋镖。被压抑的情绪，往往会变成更可怕的样子卷土重来，然后回来消耗你的内在能量。选择性的忽视负面情绪并不利于身心健康。甚至可能导致高血压、免疫力下降、焦虑和抑郁。


负面情绪存在一个很重要的功能：提示我们内在的需要是什么，提示你重视什么、关心什么、你的人生价值排序是什么。简单来说，它用一种不太舒服的方式告诉我们关于自己的真相。


面对负面情绪，我们有 3 件事可做：

1、识别它是谁

2、耐受住、和它待一会儿

3、跟它聊聊


当然，本文提示的方法只针对一般程度的负面感受。如果你感到无法承受和处理负面情绪，也请及时寻求专业帮助。


祝你无论开心还是难过，都别苛待自己。



来源：央视网、科普中国
福清科普
面向公众普及科学知识，倡导科学方法，传播科学思想，弘扬科学精神，为提高公众科学素质服务。
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