好好吃瘦有话说：
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维生素D不是一种维生素；它是一种激素，与我们10%的基因密切相关。如果你没有足够的维生素D，它可能会干扰负责头发生长的基因。在毛囊中，维生素D受体的浓度也非常高。
镁是钙最有效的调节剂，并且与对头发健康重要的酶有关。它对维生素D的正常功能也是必不可少的。
超过80%的慢性疾病的根源是胰岛素抵抗。禁食可以帮助解决这个问题。
对肝脏和血管健康最有力的两种食物是大蒜和洋葱。它们富含抗氧化剂，可能有助于解决氧化、炎症、纤维化和钙化等问题。
要制作（罗伊氏乳杆菌）L. reuteri酸奶，将一颗（罗伊氏乳杆菌）L. reuteri益生菌片、菊粉益生元纤维和2汤匙有机半奶油混合，搅拌成糊状。混合后，加入一夸脱半奶油并彻底混合。将这种混合物加入酸奶机中，在99华度（37摄氏度）下发酵36小时。每天食用半杯！
味精不仅会导致肥胖，还可能引发头痛、过敏症状、易怒、睡眠问题和眩晕。
许多与子宫肌瘤相关的健康问题和风险因素都与维生素 D 水平低下有关。维生素 D 具有不可思议的功效，可能有助于抑制子宫肌瘤的生长。
慢性压力导致皮质醇水平升高，这会抑制你的免疫系统，使你更容易受到感染。这就是为什么许多人在压力事件后会发展成自身免疫疾病。压力事件可以摧毁你的免疫系统，特别是调节性T细胞。
#1超级食物——红肉！有些人认为绿粉是最好的超级食物，但虽然绿粉非常有益，但它缺少一个重要的成分——蛋白质。绿粉含有维生素C、K1、β-胡萝卜素、镁、钾和植物营养素，但没有蛋白质。为了优化你的健康，你可能需要开始食用草饲红肉，配合你的绿粉一起食用。
镁可以帮助预防心脏病，支持心脏健康，并改善您的整体健康状况。
仅仅因为食物是无麸质的，并不代表它就健康！加工过的无麸质食物中充满了种子油、糖和淀粉。麸质会破坏肠道，但精制淀粉和糖也会。益生菌喜欢纤维，但有害细菌却以糖和淀粉为食。食用加工过的无麸质食物会导致有害细菌过度生长。
PFAS 化学物质被称为“永久化学物质”，因为它们会在环境中停留数千年。它们存在于我们的脂肪细胞和母乳中，尤其是在我们的饮用水中存在问题。
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