明天将迎来冬至节气~这意味着一年中最寒冷的时节要到啦！
冬至养生可非常重要哦~我们就来聊聊冬至与中医养生的那些事儿。
冬至时节，自然界的阳气达到一年中的最低点，阴气相对旺盛。中医认为，人体的健康与阴阳平衡密切相关。因此，冬至这一天，我们需要注重调养阴气，同时也要注意补充阳气，以保持身体的平衡和健康。
一、饮食调养：
冬至时节，中医推荐适当进食温热食物，以增强体内阳气。如姜枣茶或糯米红枣粥，不仅暖胃更暖心。姜的温中散寒、红枣的补血养气，都是这个季节里不可或缺的养生佳品。此外，适量食用黄精、枸杞子等补益药材，更是提升身体抵抗力、增强体质的不二之选。
二、保暖防寒：
冬至的寒冷不言而喻，保暖工作自然不能忽视。中医认为，冬季是人体阳气最易受损的时节。因此，保暖不仅关乎舒适，更是维护健康的关键。其中腰腹部、足部和头部保暖尤为重要，可以利用暖宝宝、热水袋等小工具。此外，温泉浴、泡脚等小妙招，也能有效改善体内循环，增加阳气。
三、中医养生
冬至时节，人体的阳气最弱，容易受到外界伤害。中医推荐适合冬季的养生方法，如艾灸、推拿、针灸等，可以强化身体阳气。此外，适当补充维生素、矿物质等有益营养品，也有助于提升免疫力和保持健康。
在这个寒冷的节气里，让我们通过合理饮食、保暖措施、养生方法，来增强体内的阳气，提升抵抗力，度过一个健康、舒适的寒冬！
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（妇幼健康科普）
供稿：中医二科 宋志娇
编辑：王莉莉
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