人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已！如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！
想要科学的刷脂，那就需要从两个部分做起！
一、饮食
“刷脂？不就是不吃晚饭吗？”
“我知道少吃就能瘦，但我做不到啊！”
“我直接不吃不就瘦了？”
每当提起刷脂的饮食，身边都响起了这种声音，但这些统统属于“无效刷脂”！
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不可否认，少吃或不吃确实能快速的让体重下降，但也仅仅处于刚开始而已。
这种节食方式会造成脱水，出现体重下降的假象。
但减掉的重量是水分而非脂肪，一旦恢复正常的饮食，多喝几杯水，体重立马现原形。
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并且因为这段时间的饿肚子，身体反倒会更多的储存脂肪，导致体重更胖。况且这样节食刷脂，哪怕体重下降了，身上的肉肉可是不会减少，身材也不会出现变化。
难道大家刷脂的初衷不是让身材变好，而只是单纯的让体重数值发生变化？
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从刷脂开始时，正确的饮食应该是这样的：
保证摄入热量＜消耗热量，尽可能保证每日必须的营养全面，选择更饱腹的食材。
摄入营养包括：碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素…主食尽量选择粗粮（糙米、土豆或红薯），蛋白质食物选择（鸡、鱼、虾）等白肉，香蕉是一种非常饱腹的水果，必备！
以下是一套简单的刷脂食谱：
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减脂并不是说不能吃美食，而是往往大多数美食的热量都极高，可能一份就能抵上你一天的热量。
那玩意也不顶饱，过个几个小时，饿得就撑不住了…
特别是那些深度奶茶爱好者，建议刷脂期间用咖啡代替，同样也要少喝！
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二、运动和补剂
无论男女，刷脂几乎成为多数人贯穿一生的话题，健身无非是跑步、游泳、撸铁、跳绳、HIIT等等....但许多人吭哧吭哧训练却毫无变化。
其实原因也很简单，如果白天工作压力大，已经感觉有点累了，运动时状态不佳也很常见。另外，运动状态和睡眠、饮食、运动频率等都有关系，如果平时睡眠不充足，或者运动频率较少的话，偶尔运动一下，就可能有力不从心的感觉，所以运动消耗并不是很大...
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那工作忙、没时间，会不会就进入了一个死循环，无法管理好身材了呢？也不是，虽然运动很重要，但是七分吃，三分练，这个时候就不仅仅要抓运动，更要从营养摄入入手！如果你也是正常健身毫无变化，或是没有时间运动，就可以尝试一下职业选手都用的运动补剂了，毕竟“七分吃，三分练”，吃比练真的更重要！
它是一款旗舰减脂产品比跑步减脂还要更效率，它最厉害的一点在于，不运动也能用，并且对去内脂也很猛，腰围减10~15厘米很轻松！
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我身边就有N多健身的小伙伴已经行动起来了，纷纷开启刷脂打卡，从微博就能看出来，今年大家都被这款脂肪杀手种草了，可随身携带，风靡北美，在国外健身房的减脂人群可谓是人手一瓶，也是一款旗舰刷脂补剂！不少在健身的小伙伴都很熟悉了，在欧洲市场畅销了10年，在2016年进入中国，黄金之夜得到众多职业级选手的认可。因为它惊人的刷脂效率，在欧洲很多明星歌手都纷纷入手了。
它一路从欧洲火到中国，是许多健身达人的心头好，好多达人都在晒图打卡，疯狂种草，如今更是健身懒人刷脂必备！黄魔不但是加速燃减，还能让你的大脑产生“我现在不饿”的信号，抑制食欲的同时，也能减少身体的吸收，简直就是拼命练却饮食不到位的刷脂福音！“脂肪终结者”，它让健身更轻松了，健身爱好者们往往希望快速增肌减脂，但顽固型脂肪仅靠运动是难以消解的。而“脂肪终结者”有助于健身爱好者更好地拉高训练的专注度和新陈代谢，在健身时加速全身燃烧，消灭顽固型的脂肪。更牛的是还能从根本上抑制部分脂肪的形成。另外，“脂肪终结者”会让身体24小时都处在高剪脂的状态下，当然，如果你愿意配合运动，那刷脂速度直接爆炸！！！燃减一整天！市面上刷脂补剂五花八门，但如果你运动饮食都不到位，但又追求速度，那直接上黄魔。![]()
今天我为大家申请了公众号的福利，现在稳住身材，才能更有气质，秀出身材让所有小伙伴眼前一亮~你只需要用到普通补剂三分之一不到的价格，就可以拥有这款“脂肪终结者”。平时撸个串，吃顿火锅随随便便都要两三百元。现在，你少吃一顿垃圾食品，就能拥有一次让你变得更健康迷人的机会，你还不赶紧入手？
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