“悦动阳澄”一点半 | 篮球训练营等你来!

文摘   2024-11-25 08:01   江苏  

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“悦动阳澄”一点半

轨道交通学院学生会体育教育主题品牌活动

习近平总书记强调:“要坚持健康第一的教育理念,加强学校体育工作,推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。”

苏州大学轨道交通学院认真学习贯彻习近平总书记重要指示,积极构建“五育并举”人才培养体系,加强体育与德育、智育、美育、劳育等内容的相互渗透与融合,促进学生全面成长成才,进一步落实立德树人根本任务。

为了在课余时间帮助同学强健身体,丰富课余活动,提升同学的心理健康和幸福感,让同学在学习之余培养一项运动爱好,结交更多志同道合的伙伴,从而更好的投入学习创新中去,轨道交通学院学生会拟在2024年12月起开展“悦动阳澄一点半”主题运动月活动,来响应习总书记的号召。







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篮球月专项课程

——篮筐下的青春

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活动安排

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学员安排


期望人数:30~40人(大一优先),分为两组同时教学


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活动规则


积分制:

1、活动现场签到签退(签到分共60分,缺勤一次扣20分)

2、以课堂表现、教学动作完成程度等加分,由教练决定(表现分在60分签到分基础上累加,上不封顶)

3、最终奖励按分数排名发放


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奖励机制


1、志愿时长发放:参与活动并出勤可获得10小时志愿时长(女生翻倍)

2、结课发放纪念品毛巾一条(印logo)

3、总积分排名第一、二、三名学员各发放300元球衣一件、150元篮球一只、100元护具一套。


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教学内容

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第一周:篮球基础与运球技巧

1. 热身运动(15分钟)

   慢跑、动态拉伸、篮球基本操练。

2. 篮球基本规则介绍(10分钟)

   讲解篮球比赛的基本规则和术语。

3. 运球技巧训练(30分钟)

    单手运球:强调手眼协调和球感。

    换手运球:提高控球的灵活性。

    运球绕障碍物:增强运球时的观察力和反应速度。

4. 放松与反馈(15分钟)

    教练对运球技巧进行点评和指导



第二周:传球与接球技巧

1. 热身运动(15分钟)

    慢跑、拉伸、篮球基本操练。

2. 传球技巧训练 (30分钟)

    胸部传球:学习正确的姿势和力度控制。

    地滚球:提高传球的隐蔽性和速度。

    两人一组,进行传球接球练习,强调准确性和时机。

3.放松与反馈(15分钟)

    教练对传球技巧进行点评和指导。


第三周:投篮基础与防守基础

1. 热身运动(15分钟)

    慢跑、拉伸、篮球基本操练。

2. 投篮基础训练 (30分钟)

    讲解正确的投篮姿势和技巧。

    进行定点投篮练习,强调手腕和手指的运用。

    两人一组,进行投篮接力比赛,增加趣味性。

3. 防守基础训练(15分钟)

    防守站位:学习基本的防守姿势。

    滑步练习:提高防守时的移动速度和灵活性。

4. 放松与反馈(15分钟)

   教练对投篮和防守技巧进行点评和指导。


第四周:综合技能与团队合作

1. 热身运动(15分钟)

    慢跑、拉伸、篮球基本操练。

2. 综合技能测试(20分钟)

    进行一系列技能测试,包括运球、传球、投篮等。

    教练给予反馈和建议。

3. 团队合作训练(20分钟)

    分组进行小型比赛,强调团队合作和沟通。

    教练在场边指导,提供即时反馈。

4. 心理素质培养(15分钟)

    讲解如何在高压下保持冷静。

    进行模拟比赛,增加心理压力。

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报名方式

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青春因运动而出彩,梦想因体育而升华。欢迎同学们踊跃报名,一起开启热血的篮球之旅!

END

撰稿:吴家胤   李冠辰   李欧   

美工:陈艺宁

校对:王墨涵   罗天寅   张浩瑞

审核:葛晓婕   李   泫   高子硕


苏州大学轨道交通学院
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