首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

纽约人提前做好准备！夏令时本周日结束！时钟需拨慢1小时！睡多一个小时...

民生 2024-10-30 10:25 美国

夏令时将于周日（11月3日）凌晨2点结束，这意味着你应该在睡前把时钟拨回一小时。

标准时间将持续到3月9日，届时我们将再次“春季前进”，迎来夏令时的回归。好消息是：你将获得额外一小时的睡眠。坏消息是：在接下来的几个月里，美国的下午会变得漆黑一片。

据美联社报道，春季的时间变更对身体的影响可能更大。早晨更黑、傍晚更亮，这可能扰乱你体内的生物钟，使你数周甚至更长时间内难以按时入睡。

研究甚至发现，3月时间变更后心脏病发作和中风的发生率有所上升。

“秋季回退”相对容易一些。但仍然可能需要一段时间来调整你的睡眠习惯，更不用说在下班后迎接黑暗或在还有足够光线时尝试锻炼了。

一些患有季节性情感障碍的人也可能会面临挑战，这是一种通常与秋冬季节白天变短、日照减少相关的抑郁症。

一些健康组织，包括美国医学会和美国睡眠医学学会，认为应当停止时间转换，并指出，保持标准时间更符合太阳的运行规律和人体生物节律。

大多数国家不实施夏令时。对于那些实施夏令时的国家——主要是欧洲和北美，调整时钟的日期也有所不同。

有两个州——亚利桑那州和夏威夷州——不调整时间，始终保持标准时间。

以下是关于这一年两次调整时钟习惯的一些要点。

身体对光线的反应

大脑有一个由光线和黑暗调节的“主时钟”。这个昼夜节律大约是一个24小时的周期，决定了我们什么时候感到困倦，什么时候更清醒。

随着年龄的增长，这些模式会发生变化，这也是为什么早起的孩子会变成难以叫醒的青少年。

早晨的光线可以重置这个节律。到了晚上，一种叫做褪黑素的激素水平开始上升，引发困倦。

晚上的光线太多——比如夏令时的那一小时——会推迟这种上升，使节律失调。

而且，这种昼夜节律不仅影响睡眠，还会影响心率、血压、应激激素和新陈代谢。

时间变更如何影响睡眠？

即使是调整一小时，也会打乱睡眠时间表——因为尽管时钟改变了，工作和上学的时间仍然不变。

这对许多人来说是个问题，因为他们已经处于睡眠不足的状态。

大约三分之一的美国成年人每晚的睡眠时间少于建议的七小时以上，而超过一半的美国青少年在工作日的夜晚无法获得建议的八小时以上的睡眠。

睡眠不足与心脏病、认知能力下降、肥胖以及其他众多问题相关。

如何为时间变更做好准备

有些人会在时间调整前几天逐步调整睡觉时间，以减少时间变更带来的冲击。

还有一些方法可以缓解适应过程，包括通过增加日晒来帮助重置你的昼夜节律，从而获得更健康的睡眠。

美国会取消时间变更吗？

立法者偶尔会提议彻底取消时间变更。最近一项名为《阳光保护法案》的两党提案提议永久实施夏令时，但目前已经陷入停滞。

健康专家认为立法者搞反了——应当永久实施标准时间。

往期推荐

纽约车祸导致每周22人丧生！在纽约开车风险实在太高！

刚刚宣布！纽约市的住房补助券申请超过63.3万份！申请了的接下来怎样做呢？

难以置信！5.52亿兆彩得主领奖! 美国这个打工人一夜变亿万富翁！

收藏！纽约尼加拉瀑布攻略！Niagara Fall 一生必去体验一次！

田纳西大烟山深度4日游夏日出发！全美访客人数最多的国家公园！

想要带你去看浪漫的土耳其！！一生一次！轻奢土耳其小团上线！跟随纽约领队一起出发！

80万纽约人都在关注的号：

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODI1ODk2Nw==&mid=2651239875&idx=8&sn=a31842b1eeeb3837fc50a3009a8176c0

每天给你带来纽约时尚与品味【衣】，美食与养生【食】，移民与地产【住】，旅游与交通【行】等最火爆的信息

最新文章

重磅！周五起生效！美国这个州新规定：医院必须询问病患是否有合法居留身份....

【纽约超市周末特价‼️】看过来，这就是纽约人每周必看的省钱攻略！让您找到好deal

太好了！纽约公立学校学生连放12天的圣诞寒假假期....

警惕! 美国华人常喝饮用水竟成致命“毒药”，法院判赔偿$52亿！

纽约人提前做好准备！夏令时本周日结束！时钟需拨慢1小时！睡多一个小时...

重磅！美国新规生效！航班退款上线！延误、取消全额退款...

纽约人的狂欢！万圣夜数万人曼哈顿游行狂欢

太好了！纽约公立学校学生连放12天的圣诞寒假假期....

【纽约超市周末特价‼️】看过来，这就是纽约人每周必看的省钱攻略！让您找到好deal

重磅！美国新规生效！航班退款上线！延误、取消全额退款...

这样太危险！美国12州明令禁止学生穿Crocs洞洞鞋上学!!

你有收到吗?? 大选进入倒计时两党候选人用政治短信轰炸美国民众

美国出台新法律!! 允许竞选双方同时准备总统交接

纽约华男地铁持刀伤人，三天后持刀又坐地铁，正式被起诉！

太冤了？！高中生迟到硬闯教室！！纽约27岁华裔老师勒脖被捕！被控危害儿童和三级攻击！不少人为他喊冤...

华人司机I-95高速车祸后被老外严重殴打！（司机也成了高危职业）

纽约一年一度的万圣节游行来了！晚间7时至11时游行封街！曼哈顿这些地方有影响....道路封闭

重磅！好消息！中加航线取消限制，大批量增航，机票价格下降！

持绿卡非公民！！密西根大学的中国学生违法投票被控2罪！！

纽约人警惕！亚裔肺癌女患者多不吸烟，引发专家关注！

最新！这三摇摆州民调出炉！贺锦丽、川普在宾州打成平手！！

求助！寻人启事：纽约华男失联！家属紧急寻求帮助

纽约华人餐厅被抢！2劫匪抢劫未果，遭4名华裔反击，折凳、铁棍齐上阵！最后双方却都被控二级人身攻击罪？！！

求助！寻人启事：纽约华男失联！家属紧急寻求帮助

立刻停止！费城地方检察官起诉马斯克！要求停止百万美元赠奖活动

警惕！2023年有800万人感染结核病! 有125万人死于该病！世卫组织称这是有记录以来最高数字...

出租率高、新建率低…全美租房难度，纽约两城市上榜

"大肠杆菌"夺命！专家建议避开这三种食物

重磅！苹果AI正式上线！耳机可变助听器, 惠及千万人

纽约人提前做好准备！夏令时本周日结束！时钟需拨慢1小时！睡多一个小时...

纽约人提前做好准备！夏令时本周日结束！时钟需拨慢1小时！睡多一个小时...

川普纽约造势!! 数万川迷相挺, 拚纽约翻红！！碧昂斯泰勒.斯威夫特巨石强森……大选在即好莱坞明星都在支持谁？

惊讶！美国一对夫妻发现仅是伪造他人签名就能轻松获取房产！！花不到$1.....

又一起！悲剧！两名15岁少女7号地铁玩命冲浪一人死亡一人重伤...

赶紧去投票！纽约市提前投票首日破纪录！！共14万人投票

2025年全球最佳旅游胜地!! 美国这3地入选

纽约人别吃了！紧急召回！Costco爆发食品问题：这五款含鸡肉产品全面下架！

纽约人别吃了！紧急召回！Costco爆发食品问题：这五款含鸡肉产品全面下架！

警惕！这群人在高速上“碰瓷”！专门针对独自开车的女性....

疯了！这女留学生在宿舍生子并将其杀死，冷血细节让警察震惊...

最新！纽约发现新断层，未来或有更大地震威胁

悲剧！13岁新移民男孩在纽约地铁车厢顶玩冲浪惨死....

“不再是全美的笑柄”！纽约这个机场成功逆袭，获评全美最佳

非富人美国夫妇30岁竟然提前退休？原来在美国仅需这些钱就够养老生活！（内附省钱小TIPS）

【纽约超市周末特价‼️】看过来，这就是纽约人每周必看的省钱攻略！让您找到好deal

传播力超强！华女来美，被查出患上这个致命抗药性强的疾病，美国边境局遭紧急诉讼！

重磅！MTA财政陷困境! 拥堵费计划或将很快推出....

求助！纽约独居出租车司机突发心脏病去世! 河北同乡联合总会协助善后...

特斯拉第三季度利润意外达到21.7亿美元！！同比增长17.3%....

“不再是全美的笑柄”！纽约这个机场成功逆袭，获评全美最佳

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉