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#熬夜或导致老年斑#
#熬夜可能导致白头发提前出现#
......
关于熬夜的话题
讨论的可真不少
但是，熬夜的真相你知道多少呢？
晚睡晚起但睡够时长算熬夜吗？
睡眠对人体健康的影响到底有多大？
一起来了解下↓↓
PART 1
#几点睡觉才算熬夜？#
很多人都觉得，晚上睡得晚才算熬夜，其实并非如此。不是睡得早睡眠就健康，生物钟和睡眠自我平衡，才是决定睡眠质量的因素。这两个词代表着“规律”和“睡够”。也就是说，熬夜和睡眠时间之间，并不是绝对的相关关系，临床上的熬夜实际上是两个概念，满足这两个前提，就是临床所说的熬夜：
如果一个人经常在晚上10点睡觉突然改为11点或12点睡觉，这个行为就是熬夜；如果一个人总是有规律地在凌晨2点睡觉，只能叫睡眠时间过晚，而不是熬夜。
成年人每晚需要7-9小时的充足睡眠，这并非是凭空而来的数字，而是经过大量研究和实验证明的最佳标准。如果少于一定时间，就可能会对身体产生影响。
PART 2
#“熬夜一时爽”，这些危害要小心！#
有研究表明，连续两星期，每天减少睡眠2小时或连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。经历过一晚没睡后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果经常熬夜则很难补回来。此外，相比通宵不睡，慢性睡眠不足需要的恢复时间更长。所以，长期睡眠不足看起来节省了时间，其实得不偿失。
医生表示，睡眠具有很多重要的生理功能，它参与到脑神经的活动、内分泌的活动代谢、心脑血管、交感神经以及基因变化都会受到影响，睡眠时间过短或导致基因突变，影响脑组织代谢，甚至引发老年性痴呆；睡眠时间过短会影响心脑血管，造成交感神经过度兴奋，出现心脑血管疾病发病率增加，脑动脉硬化、心脏冠状动脉硬化等。
PART 3
#每天睡几小时才不算熬夜？#
PART 4
#如何促进睡眠？试试8个小妙招！#
❹如此循环往复，几轮下来便能很快入睡。
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